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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
頸椎病已成為社會中普遍存在的問題，原本是常見于中老年人的慢性病，由于生活方式的變化，特別是計算機(jī)、手機(jī)的廣泛應(yīng)用使頸椎病發(fā)病年齡明顯提前。但是大多數(shù)患者都有輕微的早期癥狀，如果在該階段采取必要的措施來糾正不良習(xí)慣，可以起到頸椎保健和預(yù)防頸椎病的作用。
頸椎病的保健措施
1、頸部保暖是預(yù)防頸椎病的重要措施。頸部的寒冷會導(dǎo)致肌肉相對僵硬，運動能力降低，更容易受傷。如果頸部本身有問題，感冒后癥狀會明顯加重。
2、睡眠姿勢主要是指頸椎在睡眠過程中的姿勢，與枕頭密切相關(guān)。睡眠是人體的休息時間，如果枕頭不合適，就會導(dǎo)致頸部和肩部肌肉的緊張和痙攣，光線會導(dǎo)致枕頭脫落，隨著時間的推移，它會變成頸椎病。
3、不良的生活習(xí)慣對頸椎也很有害。應(yīng)注意適當(dāng)?shù)恼眍^高度，糾正不良姿勢，避免長時間保持頸部姿勢。同時注意走路時不要低頭，抬起頭，抬胸，這樣可以減輕頸椎的壓力。
頸椎的按摩方法
1、把手放在脖子后面，按摩頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個點。在沒有工作的時候，可以抽出短短幾分鐘來按摩這3個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
2、兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
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