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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是指一種入睡困難，睡眠質(zhì)量差，睡眠時(shí)間不足的癥狀，在日常生活中發(fā)病群體較多。嚴(yán)重時(shí)患者還容易出現(xiàn)心煩意亂，精神疲乏，頭痛等等一系列癥狀。失眠會(huì)導(dǎo)致夜間睡眠質(zhì)量變差，會(huì)進(jìn)一步影響日常工作及學(xué)習(xí)生活，長(zhǎng)時(shí)間失眠癥狀還會(huì)增加一些心腦血管等全身性疾病的發(fā)病概率。
引起失眠的常見原因
1、不良生活習(xí)慣，睡覺前玩手機(jī)、喝咖啡和吸煙喝酒等等行為都會(huì)一定程度上破壞人們的睡眠結(jié)構(gòu),導(dǎo)致入睡困難，夜間失眠。
2、環(huán)境因素,入睡時(shí)如果處于噪音或光照、高溫以及嚴(yán)寒的環(huán)境中都會(huì)影響入睡，直接影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致失眠。
3、突然改變睡眠環(huán)境、寢具不適也會(huì)引起失眠。
4、長(zhǎng)時(shí)間顛倒體內(nèi)生物鐘晝夜規(guī)律的工作學(xué)習(xí)也會(huì)出現(xiàn)失眠情況。
防止失眠癥狀出現(xiàn)的方法
1、入睡前幾個(gè)小時(shí)之內(nèi)避免食用一些刺激性的食物，以免造成精神亢奮，導(dǎo)致無法正常進(jìn)入休息狀態(tài)。
2、入睡前不要飲用濃茶、酒以及咖啡，避免影響到睡眠。此外，睡前不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免精神受到刺激，無法入睡。
3、日常生活避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或者養(yǎng)成不良的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，以免造成身體容易出現(xiàn)一些疾病導(dǎo)致出現(xiàn)失眠癥狀。
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引起失眠的原因包括心理因素，通常短期失眠會(huì)伴隨生活情況的淡化或消失得到改善，但若未處理好可能在其壓力消失后仍為失眠困擾。如在下午或晚上喝含咖啡因的飲料或睡前運(yùn)動(dòng)或用腦過度等。如有疼痛、氣喘、呼吸困難等... 詳細(xì)»
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生活壓力過大，情緒波動(dòng)大，這些都可能會(huì)導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)期失眠會(huì)嚴(yán)重影響人的身體健康，會(huì)破壞人的免疫功能，導(dǎo)致人經(jīng)常生病，而且失眠也會(huì)影響到人的情緒，會(huì)讓人變得更加情緒急躁，情緒波動(dòng)會(huì)更大。西醫(yī)治療失眠一般... 詳細(xì)»
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