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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
收腹運(yùn)動機(jī)是根據(jù)運(yùn)動學(xué)的原理，讓肩部、頭部、背的上半部分在離地30度~60度的區(qū)間內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，不斷鍛煉肌肉，依靠腹部的肌肉力量，以便達(dá)到鍛煉肌肉的作用，是一個比較健康，相對省力的運(yùn)動方式。近幾年比較流行。
一、使用收腹運(yùn)動機(jī)注意事項
1、收腹運(yùn)動機(jī)做到的只能是輔助減肥，減肥真正要做到的是合理安排好飲食和作息時間。以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，不能急于求成，否則可能會造成肌肉或者韌帶拉傷。借助收腹運(yùn)動機(jī)的效果會相對好一些，但是也要在器材規(guī)定的適用范圍之內(nèi)使用。
2、即使使用收腹運(yùn)動機(jī)也要長期堅持使用。胖不是一天吃出來的，瘦也不會一天瘦下來。減肥本身就不是一件一蹴而就的事情。收腹運(yùn)動機(jī)也要靠大家的長期堅持打卡才能看到效果。
3、收腹運(yùn)動機(jī)根據(jù)腹部運(yùn)動學(xué)原理，使整個首付運(yùn)動完全使用腹部力量，提高運(yùn)動效率。
二、怎么使用收腹運(yùn)動機(jī)
1、運(yùn)動前要做充足的熱身運(yùn)動。
2、運(yùn)動時將收腹運(yùn)動機(jī)平至于平坦的地面上。
3、背部向后靠，收腹運(yùn)動機(jī)的裝置發(fā)動后將身體向前回彈，一次收腹運(yùn)動完成。
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