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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
現(xiàn)代社會(huì)很多人的生活節(jié)奏大幅度加快，眾多的白領(lǐng)日常飲食方面沒(méi)有辦法做到自給自足，大多數(shù)都是通過(guò)外賣軟件購(gòu)買自己心儀的食物來(lái)解決一日三餐。有些人喜歡吃油炸的食物，例如炸雞翅炸雞腿等，首先這類食物所使用的油是否干凈，其次油炸食品浸入身體后容易轉(zhuǎn)換成油脂存在于血液中，導(dǎo)致膽固醇升高從而引發(fā)三高中的高膽固醇，從而誘發(fā)心臟病或者動(dòng)脈疾病，影響日常生活甚至威脅生命。
1、蘋果：蘋果中的纖維素有非常好的降脂作用，而且食用蘋果后能夠給于一定的飽腹感，每天晚飯吃一個(gè)蘋果直到臨睡前不會(huì)覺(jué)得肚子餓餓的。俗話說(shuō)早上食用的蘋果是金蘋果，因?yàn)樵绯咳梭w內(nèi)的血液循環(huán)較慢，食用蘋果后能夠加速血液循環(huán)，消除心血管中的高密度脂蛋白。
2、牛奶：牛奶富含鈣元素，鈣元素不僅僅可以幫助個(gè)子長(zhǎng)高以及提高骨密度外，也能夠抑制膽固醇合成酶的活性，減少人體對(duì)于膽固醇的吸收3、胡蘿卜：胡蘿卜有大量的果膠，果膠和膽汁酸產(chǎn)生反應(yīng)后會(huì)通過(guò)大便排出體外。身體中產(chǎn)生膽汁酸需要用膽固醇來(lái)提取，這樣就能夠減少膽固醇的含量了。
4、蛤蜊和海帶：這兩種產(chǎn)品富含大量的?；撬幔；撬釙?huì)加快分解膽固醇，能夠起到降低血脂水平以及幫助消化排泄的功能。
5、柑橘：柑橘中的維生素C會(huì)幫助肝臟進(jìn)行排毒工作，肝臟將體內(nèi)的毒素排出體外后人的脾胃功能也會(huì)增強(qiáng)，血液中的脂肪存在率也會(huì)大幅降低6、杏仁：杏仁是低密度食品，能夠降低膽固醇含量，幫助穩(wěn)定心臟。
7、淡茶：茶類飲品中有茶多酚，茶多酚具有安神定心，利尿減脂的作用。喝茶可以防止人體內(nèi)膽固醇含量的升高。但飲茶需要注意的是食用淡茶能夠幫助身體內(nèi)部排毒，濃茶千萬(wàn)不要過(guò)多服用，泡茶之前看清楚一帶茶葉需要多少毫升的水，還有不要飲用隔夜茶，隔夜茶里面的營(yíng)養(yǎng)元素全部通過(guò)空氣揮發(fā)出去了。隨著生活水平的提高飯店餐桌上逐漸出現(xiàn)了很多美味的肉類食物，過(guò)多攝入肉類食物容易造成三高，也就是高血脂、高血壓以及高血糖。上述7種食物是通過(guò)飲食療法來(lái)幫助肝臟清除膽固醇的主要方式，建議各位肥胖人士還是要保持自律，體重超標(biāo)的情況下可能對(duì)于生命有一定威脅，誘發(fā)心血管疾病以及胃腸道疾病。日常生活還是多吃新鮮的瓜果蔬菜，多出門運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，降低體脂率慢慢減肥為主。
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膽固醇的代謝
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膽固醇的主要代謝去路是什么
膽固醇主要代謝去路，是在肝臟當(dāng)中可以轉(zhuǎn)化生成膽汁酸，膽固醇生成的這種膽汁酸，對(duì)患者脂肪的消化有重要的作用，另外，膽固醇在體內(nèi)轉(zhuǎn)化可以形成類固醇激素。其中，在腎上腺皮質(zhì)、睪丸、卵巢等內(nèi)分泌腺合成和分泌的... 詳細(xì)»
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膽固醇冠心病的怎么降膽固醇
降低膽固醇水平對(duì)于預(yù)防和控制冠心病非常重要。以下是一些常見(jiàn)的降低膽固醇的方法和建議。1.合理膳食控制：選擇低膽固醇和低脂肪的食物，如魚類、豆類、全谷類、堅(jiān)果和蔬菜水果等。減少高膽固醇和高脂肪食物的攝入... 詳細(xì)»
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膽固醇的飲食
膽固醇是多種激素的基本成分。膽固醇過(guò)高容易引起頭暈、心悸、失眠、精神匱乏、胸悶等癥狀，主要的危害就是損傷血管，有的病人血脂高但無(wú)明顯癥狀，需要具體的血液檢查才可以發(fā)現(xiàn)高血脂。導(dǎo)致膽固醇升高的原因多是長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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膽固醇結(jié)石形成的主要原因是什么
在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到一些患有膽固醇結(jié)石的朋友們，這種情況我們平時(shí)都是可以見(jiàn)到的，但是一旦患上這種疾病就應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行治療，它會(huì)嚴(yán)重的影響我們的日常工作和生活，所以我們要了解一下引發(fā)膽固醇結(jié)石的病... 詳細(xì)»
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膽固醇高復(fù)查膽固醇還是偏高
如果復(fù)查膽固醇仍然偏高，可能有以下原因：1.飲食習(xí)慣：高膽固醇飲食可能導(dǎo)致膽固醇水平升高。建議減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，增加膳食纖維和植物固醇的攝入，例如多吃谷類、蔬菜和水果，選擇低脂肪的動(dòng)物性蛋... 詳細(xì)»
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