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劉萍 主任醫(yī)師 太和縣人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
失眠是一種普遍現(xiàn)象，一些孕婦在孕期會出現(xiàn)不同程度的失眠現(xiàn)象，并且還容易影響到寶寶的發(fā)育。失眠不是嚴(yán)重的疾病，但是長期性的失眠會給人們的生活帶來一些不便和影響，晚上失眠就會導(dǎo)致白天沒有精神，而且對寶寶也有一定的影響，所以當(dāng)孕婦出現(xiàn)失眠的時(shí)候，要及時(shí)改善和治療。
一、孕婦失眠怎么治療？
1、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：
許多孕婦在懷孕期間擔(dān)心影響寶寶的發(fā)育就避免自己進(jìn)行運(yùn)動，但是在懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對寶寶的發(fā)育是有幫助的，如做一些比較簡單的家務(wù)，或者在晚上以及早上到室外散步等都是比較好的運(yùn)動方式。散步可以轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，放松心情，對提高睡眠睡眠質(zhì)量有比較好的作用。
2、調(diào)節(jié)飲食：
有的水果具有比較好的鎮(zhèn)定作用，可以促進(jìn)睡眠，所以當(dāng)孕婦出現(xiàn)失眠癥狀的時(shí)候，可以吃一些水果，如蘋果、香蕉、梨等，這些水果具有鎮(zhèn)定作用，可以抑制大腦的活動，促進(jìn)睡眠，改善失眠的癥狀。
3、正確的睡姿：
不正確的睡姿會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，這是導(dǎo)致孕婦失眠的一個(gè)重要原因，所以孕婦要保持一個(gè)比較好的睡姿才有助于睡眠。一般情況下，側(cè)臥是最好的方式，側(cè)臥會使得孕婦處于一種比較放松的狀態(tài)，還可以保障胎盤以及下肢有足夠的運(yùn)血量，緩解失眠癥狀。
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怎么治療失眠
當(dāng)出現(xiàn)入睡困難、睡眠質(zhì)量差、容易醒來的情況時(shí)說明患上了失眠，失眠患者會出現(xiàn)精神狀態(tài)不好、神經(jīng)緊張、記憶力不好等現(xiàn)象，長期出現(xiàn)失眠的情況，是很影響生活質(zhì)量的，失眠雖然不是大病，但是失眠的治療也是不能忽視... 詳細(xì)»
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失眠怎么治療
失眠是現(xiàn)在很多人都有的一種癥狀，這不是疾病，只是一種狀態(tài)。是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等... 詳細(xì)»
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得了失眠怎么治療
一般情況下，失眠的發(fā)生主要是與心理因素有直接的關(guān)系，但是也不能排除有生理疾病的可能性。如果出現(xiàn)失眠的情況，首先是需要養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠習(xí)慣，保持一個(gè)好的心態(tài)，如果長期出現(xiàn)失眠的癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服... 詳細(xì)»
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