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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經內科
失眠一般是由精神壓力、焦慮、神經衰弱等心理因素引起的。失眠患者會出現精神狀態(tài)差、神經緊張、記憶力差等問題。偶爾失眠不需要治療，身體可以慢慢恢復，失眠的長期發(fā)生會影響生活質量和身心健康，一定要采取一些措施幫助睡眠，治療失眠。
失眠怎么辦
1、運動緩解壓力，運動能產生機體的腓腸肽效果，能使神經變高興，被稱為“快樂因子”。腓腸肽效果讓人感到喜悅和滿意，是一種維持良好、溫和的心理狀態(tài)的方法。
2、藥物治療，很多人都會服用安眠藥的方法，雖然這種方法能在短時間內有一定的效果，但長期效果不太好，而且安眠藥會給人體帶來副作用，長期使用是不推薦的。
3、輕音樂促進睡眠。音樂對人來說特別重要，可以緩解壓力，陶冶心情，還可以改善睡眠，使血壓和脈搏正常，減少緊張。
失眠的原因
1、精神因素，很多人失眠是因為睡前太興奮，所以失眠。例如，睡覺前喜歡看電視連續(xù)劇，剛玩完一場游戲，心里一直在談論一些事情，或者睡覺前喜歡和別人聊天。
2、身體因素，內分泌紊亂，影響正常生理功能。當內分泌紊亂時，褪黑激素水平就會降低，人們晚上就不會睡覺，白天睡覺就一直困倦。
3、外部因素，例如睡前喝提神飲料，現在人們工作的壓力很大。如果想在事業(yè)上取得成功，必須給自己充足的睡眠時間。沒有足夠的睡眠時，喝些提神的飲料，幫助集中精力工作，導致晚上失眠。
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