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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
記憶，就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映。它包括識(shí)記、保持、再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程。其形式有概念記憶、空間記憶、邏輯記憶、形象記憶、情緒記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。日常學(xué)習(xí)中其實(shí)只要掌握爭取科學(xué)的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)規(guī)律，就可達(dá)到良好的記憶效果。下面介紹增強(qiáng)記憶的七種方法。
增強(qiáng)記憶力的方法
1、高度集中注意力。記憶時(shí)專心致志，排除雜念和外界干擾，此時(shí)大腦就會(huì)產(chǎn)生較為深刻的記憶。相比于噪亂的環(huán)境，學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高。
2、提高學(xué)習(xí)興趣。若對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容、知識(shí)點(diǎn)對(duì)象毫無興趣，即便下很大的功夫，也難以記憶。
3、理解性記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)?？克烙浻脖?，是很容易遺忘所記憶的內(nèi)容。對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到充分理解，記憶也會(huì)更加深刻。
4、及時(shí)回顧。遺忘的速度是有規(guī)律的。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，要及時(shí)鞏固溫習(xí)，強(qiáng)化記憶、防止遺忘。
5、視聽結(jié)合?？梢酝瑫r(shí)利用感官刺激，視聽結(jié)合，借以強(qiáng)化記憶效果，提高記憶效率。
6、合理利用時(shí)間通常來說，上午九點(diǎn)到十一點(diǎn)，下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，晚上七點(diǎn)到久點(diǎn)，是最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間效率會(huì)大大提高。
7、科學(xué)用腦?？茖W(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極向上的心態(tài)，能很好的提高大腦的利用效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
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吃什么增加記憶力
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增加記憶力的食物
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如何增加記憶力
良好的記憶力對(duì)于一個(gè)人的學(xué)習(xí)工作都是非常重要的，很多人會(huì)因?yàn)橛X得自己記憶力不好，到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行相應(yīng)的就診，建議增加記憶力是如下的方法，第一，首先自己一定要平心靜氣，學(xué)會(huì)平穩(wěn)心情，心情安靜之后一定要多學(xué)... 詳細(xì)»
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吃啥增加記憶力
飲食可以對(duì)記憶力產(chǎn)生一定的影響。以下是一些可以通過飲食來提高記憶力的食物和營養(yǎng)素。1.藍(lán)莓:藍(lán)莓被認(rèn)為是一種超級(jí)食物，它含有豐富的抗氧化劑，特別是一種叫做花青素的物質(zhì)，可以提高大腦的學(xué)習(xí)能力和記憶力。... 詳細(xì)»
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哪些食物能增加記憶力
記憶是人的大腦對(duì)經(jīng)歷過的事物確認(rèn)、保持、或再現(xiàn)的一種行為，它連接著人的心理活動(dòng)，是人類思考、想象等高級(jí)心理活動(dòng)的基礎(chǔ) 。 詳細(xì)»
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吃什么食物增加記憶力
以下是一些可以增加記憶力的食物建議：1.魚類：魚類是富含Omega-3脂肪酸的食物，特別是深海魚類如鮭魚、金槍魚和鱈魚。Omega-3脂肪酸在大腦中有助于保持神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，并能改善記憶。研究發(fā)現(xiàn)... 詳細(xì)»
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