怎么提高記憶力怎樣增加記憶力

: 陳宇飛 主治醫(yī)師
大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院神經(jīng)外科
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想達(dá)到提高記憶力的目的，首先建議在日常生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，盡量選擇積極的鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。飲食上建議均衡營(yíng)養(yǎng)，盡量選擇多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃一些富含維生素C的水果以及粗糧，適當(dāng)補(bǔ)充一些粗糧，粗糧當(dāng)中含有豐富的B族維生素，能夠起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。

還可以適當(dāng)?shù)目紤]吃一點(diǎn)堅(jiān)果，睡眠習(xí)慣上要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，盡量不選擇在睡覺(jué)前玩手機(jī)，玩電腦，平時(shí)日常生活當(dāng)中做到勞逸結(jié)合，不要過(guò)度的透支自己的身體。

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