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牛海靜 副主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院 婦科
圍絕經(jīng)期是指婦女絕經(jīng)前后一段時(shí)間 ，是卵巢功能衰退的征兆，生育功能趨于終止的表現(xiàn)。但每個(gè)人癥狀輕重不等，時(shí)間長短不一，長者可延續(xù)幾年，短者幾個(gè)月，要對圍絕經(jīng)期做好預(yù)防，多參加集體活動(dòng)，調(diào)節(jié)好心情，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑以及維生素。
一、圍絕經(jīng)期保健
1、圍絕經(jīng)期的女性激素水平有波動(dòng)，精神壓力也大，容易出現(xiàn)抑郁癥，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心情，多參加一些社交活動(dòng)，讓自己的生活充實(shí)起來。
2、 每半年或者一年去醫(yī)院進(jìn)行體檢，可以及早的發(fā)現(xiàn)病情，及早治療。
3、適度的體育鍛煉，比如散步，爬山，跳舞等。
4、生活中要保持規(guī)律的性生活，可以刺激退化的卵巢，防止雌激素降低。
5、保持外陰清潔，每一天可以用溫水清洗，防止老年性陰道炎的發(fā)生。
6、在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用微量的雌激素，因?yàn)閲^經(jīng)期容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，心血管疾病。
7、陰道出血，就要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
二、圍絕經(jīng)期保健的飲食
1、多吃各種各樣的水果，限制鹽的攝入，禁止吸煙，少喝酒，適當(dāng)補(bǔ)充鈣物質(zhì)，多吃一些魚類食品。
2、多吃低脂類食物，比如低脂牛奶、酸奶、奶酪等，不要喝濃茶和濃咖啡。
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怎樣渡過圍絕經(jīng)期
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圍絕經(jīng)期的保健有哪些
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圍絕經(jīng)期的飲食
圍絕經(jīng)期指的是婦女在絕經(jīng)前后的一段時(shí)期（主要是從四十五歲左右開始到停經(jīng)結(jié)束后的十二個(gè)月內(nèi)的時(shí)期），包括從將要絕經(jīng)和出現(xiàn)絕經(jīng)有關(guān)的臨床特征、生物學(xué)、內(nèi)分泌起到最后一次月經(jīng)后的一年。 詳細(xì)»
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圍絕經(jīng)期是什么意思
圍絕經(jīng)期意思是女性絕經(jīng)前后的一段時(shí)期，是正常的生理變化時(shí)期。圍絕經(jīng)期通常從45歲開始，持續(xù)到月經(jīng)停止后12個(gè)月內(nèi)。多數(shù)女性45歲左右時(shí)會(huì)出現(xiàn)與絕經(jīng)有關(guān)的生物學(xué)特征，如月經(jīng)量減少、生殖器官萎縮、皮膚皺紋... 詳細(xì)»
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圍絕經(jīng)期失眠買什么藥吃
失眠癥是睡眠啟動(dòng)和維持障礙,致使睡眠質(zhì)量或數(shù)量不能滿足個(gè)體需要的一種狀況,它是圍絕經(jīng)期婦女最常見的癥狀之一。女性在圍絕經(jīng)期及絕經(jīng)后的失眠率可高達(dá)70%,為絕經(jīng)前的1.3~1.6倍。該病可加重圍絕經(jīng)期其... 詳細(xì)»
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女性一般多少歲會(huì)進(jìn)入絕經(jīng)期？圍絕經(jīng)期，要注意6個(gè)健康風(fēng)險(xiǎn)
絕經(jīng)期一來臨，意味著女性身體衰老速度加快，此時(shí)卵巢功能逐漸下降，分泌的雌激素量減少，很多不良癥狀就會(huì)頻繁出現(xiàn)。因此，到了絕經(jīng)期女性應(yīng)該注意身體的健康保養(yǎng)，才能維持身體健康狀態(tài)。那么，女性一般多少歲才會(huì)... 詳細(xì)»
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女人絕經(jīng)期有哪些癥狀
女人絕經(jīng)期的癥狀比較多，常見包括月經(jīng)紊亂、情緒不穩(wěn)定、睡眠障礙等。1、月經(jīng)紊亂：進(jìn)入絕經(jīng)期后，卵巢功能基本喪失，排卵稀少，甚至不排卵，月經(jīng)周期也變得不規(guī)則，月經(jīng)量明顯減少，可能突然閉經(jīng)。2、情緒不穩(wěn)定... 詳細(xì)»
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