濟(jì)寧市中醫(yī)院空腹喝牛奶是有很多弊端，但睡前并不是絕對的空腹?fàn)顟B(tài)的，通常所說的空腹喝牛奶是指早上。因?yàn)榕Ｄ淌且后w，在胃里的停留時(shí)間比較短，直接流到小腸里面屬于蛋白質(zhì)浪費(fèi)，各種營養(yǎng)成分來不及消化吸收就被排出體外。另外過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營養(yǎng)不易被腸胃吸收，嚴(yán)重導(dǎo)致消化不良和腹瀉。
一、喝牛奶的好處
1、牛奶含有豐富的礦物質(zhì)、牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。牛奶最大的作用就是提供人體所需的蛋白質(zhì)和鈣。
2、美白肌膚。牛奶中含有維生素c，這種維生素可以減少黑色素的合成，從而起到美白肌膚的作用。
3、減少皮膚炎癥。牛奶中含有的B族維生素，還有Ve等成分，可以對皮膚有保護(hù)作用。
二、喝牛奶的注意事項(xiàng)
1、睡前喝牛奶，不僅會(huì)增加夜間上廁所的幾率，還會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，反而可能不利于睡眠。
2、對孩子來說，寶寶的營養(yǎng)攝入必須要保持相對均衡，谷物、魚肉禽蛋、蔬菜、水果、奶制品等搭配必不可少，如果給孩子喝奶太多從而影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，那就很可能導(dǎo)致孩子的營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足。
3、雖然牛奶里的脂肪含量相對肉制品來說是比較低的，但是全脂牛奶對于高血脂、糖尿病的病人來說，也需要控制攝入量。
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