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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
失眠睡不著覺是一種睡眠障礙，主要是因為精神緊張壓力大或者是過度勞累引起的。生活中很多人都可能會出現(xiàn)失眠的時候，特別是工作壓力大的年輕人，還有喜歡熬夜的中年人，雖然睡不著算不上病，但是沒有好的睡眠，是會嚴重影響人們的身心健康的，時間久了就會引發(fā)一些疾病，讓人痛苦不堪，所以建議大家養(yǎng)成良好的睡眠環(huán)境。
老是睡不著怎么辦
1、失眠老是睡不著可以嘗試睡覺前用熱水泡泡腳，這樣可以促進血液循環(huán)，如果能養(yǎng)成每天睡覺前用熱水泡腳，并且能夠按摩一下腳心腳趾的好意，就可以促進血氣運行，舒筋活絡，從而使人能夠好的入睡。
2、經(jīng)常失眠的人還可以進行頭部按摩，主要因為頭部有很多穴位，通過用木梳或者五指進行梳理，可以起到按摩刺激的作用。建議睡覺前雙手手指梳到頭發(fā)發(fā)熱，這樣可以促進頭部血液流通，提高大腦的思維和記憶力，輕松的消除大腦疲勞，盡快的進入夢鄉(xiāng)。
3、睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，這些危害健康的輻射粒子會不斷聚集在我們的皮膚表面，睡覺之前洗臉可以把這些輻射粒子和灰塵洗干凈，這樣可以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
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睡不著覺吃什么
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寶寶晚上睡不著覺
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為什么睡不著覺
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注射地塞米松睡不著覺
地塞米松應為地塞米松制劑，注射地塞米松制劑睡不著，可能藥物副作用、缺鈣、藥物過敏、低鉀血癥、高鈉血癥、抑郁癥等原因引起，可對因采取措施改善睡眠。1、藥物副作用：地塞米松制劑會使中樞神經(jīng)興奮，從而影響睡... 詳細»
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