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平時感受到肌肉酸軟，很大的原因可能是乳酸堆積，也就是代謝物的堆積。因為身體排出乳酸的能力是有限的，在無法排出的時候，乳酸就會堆積在體內(nèi)。在這個時候，如果進(jìn)行了力量訓(xùn)練，或者做了一些很重的體力活兒，那么體內(nèi)的糖原會在無氧條件下分解成三磷酸腺苷和乳酸。
肌肉酸軟的原因：
1、運動劇烈會導(dǎo)致肌肉酸軟，在運動后疼痛立即出現(xiàn)，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。這種疼痛很明顯，表現(xiàn)出酸痛感。
2、運動之后也會出現(xiàn)肌肉酸痛，是在運動后幾小時或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀。這種肌肉疼痛消失得比較緩慢，常常幾天之后才能完全恢復(fù)，這種癥狀則稱為延遲性肌肉酸痛或運動后疲勞。
3、運動后肌肉出血酸軟無力的癥狀，可能是由于平時運動的比較少，導(dǎo)致了肌肉的不適應(yīng)癥。所以在以后的體育運動中，要講究循序漸進(jìn)的運動原則，不要突然的加大運動量，要讓自己的身體有一個適應(yīng)的過程，逐漸在原有基礎(chǔ)上慢慢的增加，肌肉酸痛的情況就不會發(fā)生了。
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