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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
跑步引起的膝蓋受傷是一個(gè)比較常見(jiàn)的一個(gè)現(xiàn)象，不管是普通跑步熱愛(ài)著或者職業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，一般都會(huì)遇到過(guò)膝蓋受傷的問(wèn)題。然后大部分人的原因都?xì)w結(jié)于熱身不足或者跑步時(shí)姿勢(shì)不正確的原因，但腿部肌肉力量和核心肌肉的力量不足也是其中的原因之一。
引起跑步膝蓋受傷的原因
1、跑步的姿勢(shì)不正確是一個(gè)比較常見(jiàn)的一個(gè)原因。跑步的時(shí)候身子太直或者重心太靠上方或者重心壓得太低都會(huì)導(dǎo)致這個(gè)問(wèn)題。跑步的時(shí)候甩腿、身子來(lái)回扭動(dòng)等等狀況也會(huì)引起問(wèn)題，會(huì)對(duì)膝蓋造成不同方向的沖擊力。
2、熱身不足是一個(gè)比較常見(jiàn)的原因，如果讓身體偶從靜態(tài)直接到動(dòng)態(tài)，中間沒(méi)有一個(gè)過(guò)渡的過(guò)程，那么肌肉和關(guān)節(jié)的肌腱是和農(nóng)容易造成損傷的。
3、肌肉力量太弱是問(wèn)題中的一個(gè)，如果腿部肌肉足夠強(qiáng)大，那么膝關(guān)節(jié)就有足夠的支撐力來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)，如果腿部肌肉不足，那么容易造成跑步姿勢(shì)的不到位，最好造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
4、身體BMI的指數(shù)越高，那么人在跑步的時(shí)候姿勢(shì)的影響就越大，越胖的朋友跑的姿勢(shì)越不標(biāo)準(zhǔn)，也更容易對(duì)膝蓋造成傷害。
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