女人總是在不斷追求完美的身材，為了讓自己看起來更美，常常將減肥掛在嘴邊。對于大多數(shù)決心減肥的女性來說，減肥成功反而并不是太難的事情。只要努力減掉10磅8磅可能也是容易的事，反而最令人擔心的是減肥后的反彈。反彈就意味著減肥失敗，之前的努力都白費了。
1、常吃甜食
許多人在減肥的時候大多都會選擇節(jié)食減肥的方式，但是在節(jié)食期間身體通常無法攝取足夠的營養(yǎng)。一段時間過后，胃腸道就容易產(chǎn)生饑餓感，這將刺激胃液的分泌，引起身體不適。部分人減肥成功后無法忍受身體的饑餓感，在身材瘦下去后，放松對甜食禁止。甜食類的食物含有非常高的熱量和糖分，經(jīng)常食用會影響脂肪的代謝，造成脂肪過剩，堆積形成贅肉。
2、與不規(guī)律飲食有關
有許多人都存在飲食不規(guī)律的情況，特別是一些上班族不吃早餐就去上班。有些人甚至是通過節(jié)食在減肥，這些都是有害身體健康的，尤其是腸胃的健康。此外，不規(guī)律的飲食還容易導致體重增加。因為不規(guī)律的飲食會讓人吃更多的食物，尤其是在經(jīng)歷了一段節(jié)食減肥期后，更容易加速了身體的發(fā)胖反彈。
3、飯后就躺下
許多人在生活中有很多的不良習慣，例如吃完飯后就躺下。人剛吃完飯后，體內(nèi)的胃腸道正忙于消化。如果立即躺下，很容易讓脂肪堆積。長期如此，肚子可能會一天天變大。
4、吃飯狼吞虎咽
現(xiàn)在，許多人日常吃東西都趕時間，進食時會狼吞虎咽，想一口氣吃完，好繼續(xù)工作。但是，這種飲食習慣非常不好，吃得太快，必然導致食物不能在嘴里充分咀嚼，這會加重胃的負擔，對胃造成損害。另外，吃得太快會讓人吃得更多，因為身體感覺到飽腹感是需要一個過程的，長期如此就會讓體重又開始增加。
5、睡前吃東西
睡覺時身體的各個器官都在休息，所以身體新陳代謝變得很慢，消耗的熱量也是非常低的。如果睡前吃東西，消耗不了的熱量就會在體內(nèi)轉化為脂肪，贅肉就不知不覺的長出來了。
減肥后容易反彈的原因是多方面的，實際上除了個人體質原因外，還有飲食習慣，生活習慣等都會影響減肥的效果。正確的減肥方法是必須減掉脂肪，而不是消除體內(nèi)自身的水分，并且不能長期依賴藥物來維持減肥的成果。減肥人士應根據(jù)自身身體情況做好減肥中，減肥后的各項規(guī)劃，維持自己的減肥效果。
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