睡眠占一個人一生中三分之一的時間，由此可見睡眠對于一個人的重要性！良好的睡眠不僅可以補充白天耗損的精力，而且還可以為第二團提供充足的活力！盡管睡眠對人體有諸多的好處，但也不是隨便就睡的，一些不良的睡眠習(xí)慣也會對人體造成傷害，老一輩說“人睡三覺，命比紙薄”這里的三覺是什么呢？
1、睡懶覺
現(xiàn)代很多年輕人都有熬夜加班的經(jīng)歷，并且逐漸形成一種常態(tài)。無論是加班還是娛樂，只要一熬夜，都會進一步加重身體的疲勞感，這就容易讓熬夜后第二天早上醒不來，感覺只有睡個懶覺才能把身體的疲憊掃光，還省掉了早餐，不吃早餐會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良和腸胃炎的發(fā)生，并且睡懶覺會讓人感到睡得越長越累，給身體帶來了更嚴重的負擔(dān)。
2、悶頭覺
很多人在天冷睡覺時，都有把頭悶在被子里睡覺的習(xí)慣，或者在自己心情不好時，也是喜歡悶著被子睡覺，一覺到天亮。被子里面的空氣流通性差，睡覺時呼出的二氧化碳沒有辦法及時排出，被子外的新鮮空氣流通不進來，容易造成大腦缺氧。并且被子里的細菌，螨蟲等物質(zhì)，會隨著呼吸，吸入體內(nèi)，一晚上悶著頭睡癥狀較輕的人早上醒來可能會出現(xiàn)胸悶的情況，嚴重的可能出現(xiàn)嚴重的暈眩感。
3、飯后覺
很多人在吃完飯后就會覺得困頓，這就是常說的飯后覺，相信很多人都遇到過這個問題，只要放下碗，困意就襲上大腦。從生理上講，人們攝取食物時，人體的大部分血液會聚集在胃腸部位，而飯后立即睡覺會出現(xiàn)胃部不適，消化不良和大腦供血不足的情況，會大大增加中風(fēng)的風(fēng)險。睡覺的時間也是有講究的，最好在飯后一小時后再睡，這樣不會給胃部或大腦帶來負擔(dān)，還可以讓身體適當放松一下。
睡眠與身體健康是息息相關(guān)的。沒有優(yōu)質(zhì)的睡眠或正常睡眠，都可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列問題?！叭怂X，命比紙薄”的三覺對人們的健康有一定的傷害，根據(jù)專家的建議，人們要保證每天能睡夠6至8個小時，但這并不意味著睡越多越好。當人體處于深度睡眠時，血液循環(huán)和心率都會適當?shù)臏p慢；如果睡眠時間太長了，大腦將無法獲得足夠的氧氣和“營養(yǎng)”，大腦活動也會受到影響。
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