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劉靜 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院 皮膚性病科
衰老是人體正常的生理現(xiàn)象，雖然衰老是不可逆轉(zhuǎn)的，但可以采取一些措施來減緩衰老的速度。許多人認為護膚品很重要，其實除了護膚品，飲食調(diào)理也十分重要。多吃含有大量的維生素、礦物質(zhì)，以減少自由基和毒素對皮膚細胞的損傷，減緩衰老的速度。
抗衰老吃什么食物
1、綠茶是最好的抗衰老食品之一，富含兩種重要的抗氧化劑，即多酚和兒茶素，它們可以抵抗吸煙和紫外線的有害毒素，甚至可以保護皮膚免受自由基的侵害，保護皮膚免受分解和其他皮膚問題的影響。
2、西紅柿是防止曬傷和抗衰老食品之一。含有一種叫做番茄紅素的成分，它可以更容易地減少皮膚細胞的曬黑和老化。
3、鱷梨含有大量的鉀，可以避免液體滯留和高血壓。此外鱷梨還含有類胡蘿卜素抗氧化劑和氨基酸，可以抵抗皮膚老化、治療疤痕和減輕炎癥。
加速皮膚衰老的原因
1、熬夜，長期的睡眠不足，會導致皮膚的調(diào)節(jié)功能受損，足夠的睡眠對修復人體各個方面的系統(tǒng)都是十分有必要的，長期的熬夜和睡眠不足，使我們肌膚過早的老化，呈現(xiàn)老態(tài)。
2、過度的暴曬。會造成皮膚損傷，使我們的臉部、手、頸部的皮膚變干、變薄、失去彈性，彈力纖維和膠質(zhì)纖維失去正常的功能，皮膚就容易變松，顯得衰老并出現(xiàn)皺紋等肌膚問題。
3、長期不良的生活習慣，長期過度吸煙、飲酒也會加速皮膚衰老，從而就過早地出現(xiàn)皺紋，使人顯得蒼老憔悴。
日常抗衰老最好的方法
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