脊椎，又叫做脊柱、脊梁骨，連接著露骨、肋骨、髖骨，是支撐人體直立和運動的重要部分。進行脊椎保健需要從臥姿和坐姿進行入手。如果患者的脊椎發(fā)生病痛，則會影響患者的肩頸、腰骶骨、下肢變得酸痛，出現(xiàn)頭痛、眩暈的癥狀，嚴重的患者可能難以保持直立狀態(tài)，甚至癱瘓，所以脊椎保健十分有必要。
如何進行脊椎保健
1、養(yǎng)成良好的臥姿和坐姿，工作學習時要將桌椅調(diào)到適合自己身高比例的狀態(tài)，避免頭部長時間保持前傾或后仰，造成脊柱變形。睡覺時建議右臥姿勢，枕頭也建議最好選擇軟硬適中的。
2、飲食上要注重補鈣，保證骨骼的代謝，特別是青少年群體更應該每天補充蛋白質(zhì)和鈣元素，維持正常的生長發(fā)育。
3、適當曬太陽，可以吸收陽光中的維生素D，防治骨質(zhì)疏松。
4、可是按照科學的方法聳肩，或拍打肩膀，緩解由于長期保持同一姿勢造成的肌肉僵硬和酸軟，適當進行放松活動，有利于對脊椎的保健。
脊椎保健的自查方法
1、檢查自身的鞋后跟如果高低不平，多半是由于骨盆或是髖關節(jié)造成的雙腿長度不統(tǒng)一造成的，要進行脊椎保健。
2、如果頭部總是不自覺地偏向一邊，想蹺二郎腿，或是走路時向一側傾斜，要留心進行有意識的矯正，防止脊柱側彎。
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