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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
減肥最重要的就是，通過健康的方式讓自己瘦下來。飲食對(duì)減肥來說非常的重要，減肥的時(shí)候一定要拒絕高熱量、高脂肪、高糖分的食物，可以多吃百香果、獼猴桃、藍(lán)莓等幫助減肥的食物。
減肥可以吃什么
1、百里香，果皮具有美容養(yǎng)顏的作用。果肉也有助于促進(jìn)新陳代謝和幫助清理腸道垃圾。不僅如此，因?yàn)樗缓S生素和纖維素，減肥效果也很好。
2、獼猴桃，富含膳食纖維和維生素的獼猴桃有助于腸蠕動(dòng)。果膠能滋潤腸道和排便，有效控制脂肪在體內(nèi)的吸收。它所含的維生素c與其他水果是無與倫比的。維生素C能提高脂肪分解率，減少脂肪積累。
3、藍(lán)莓，不僅是一種超抗氧化的水果，而且含有豐富的纖維素，可以幫助減肥者增加飽腹感，從而有效地防止人體吸收卡路里，減輕體重和美貌。
減肥注意事項(xiàng)
1、生活規(guī)律是非常重要的。在減肥的過程中，我們應(yīng)該改掉壞的生活習(xí)慣，嚴(yán)格要求自己，調(diào)整生活規(guī)律，培養(yǎng)一個(gè)好的生物鐘。
2、避免做同樣的有氧運(yùn)動(dòng)來減肥，因?yàn)樵跍p肥的過程中使用相同的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，減肥率會(huì)越來越慢，減肥的效果也越來越不明顯。
3、拒絕高熱量的食物，高熱量、高糖分、高鹽分的食物，就很容易發(fā)胖，一定要管住嘴巴，拒絕不健康的高熱量食品，從根源上拒絕發(fā)胖。
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