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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
對于想要減肥的人來說，晚餐吃什么是至關(guān)重要的。正確的晚餐，是可以幫助減肥的。晚餐的選擇，需要注意低熱量、低脂肪以及低糖，多補充膳食纖維以及維生素。晚餐可以選擇吃一些水果，例如葡萄柚、獼猴桃以及藍莓等死會務(wù)，既可以飽腹又可以減肥。
晚餐減肥吃什么水果
1、葡萄柚，富含酸性物質(zhì)，促進消化，避免食物囤積形成脂肪。同時，葡萄柚富含維生素C，可以幫助美白和滋養(yǎng)面部。
2、獼猴桃，獼猴桃是一種富含鉀的水果，能很好地消除下半身水腫。獼猴桃富含食物纖維。多吃獼猴桃不僅不能增加體重，還可以促進消化，改善便秘。
3、藍莓，不僅是一種超抗氧化的水果，而且含有豐富的纖維素，可以幫助減肥者增加飽腹感，從而有效地防止人體吸收卡路里，減輕體重和美貌。
晚餐減肥注意事項
1、不喝碳酸飲料，正在減肥過程中的人最好選擇蘇打水、開水、檸檬水、蜂蜜水和酸奶飲料，這樣可以加速身體的新陳代謝，將代謝物排出體外。
2、減少脂肪的攝入量，應(yīng)注意減少脂肪的攝入量，包括脂肪豬肉、鴨肉、羊肉等肉類的脂肪含量，如果這些肉類攝入過多，會影響減肥者的健康，并會增加體重。
3、吃一些清淡、易消化的食物，如粥、季節(jié)性蔬菜、水果、蝦等含有較多蛋白質(zhì)的食物，這些食物不易在體內(nèi)囤積成脂肪，導(dǎo)致脂肪堆積。
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