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: 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)分泌

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有些人因?yàn)橄忍煨缘脑颍斐蓚€(gè)子的不高，有些人因?yàn)榛虻脑蛟斐蓚€(gè)子的不高，個(gè)子矮小的往往非常想擁有高個(gè)子，高高的個(gè)子，長長的腿會(huì)讓人羨慕不已。而青春期是長高的重要時(shí)期，也是發(fā)育的好時(shí)期，怎樣利用青春期改善自己的身高問題，改善自己身高的方法有哪些呢？

青春期怎樣才能長高

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在青春期做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長，比如摸高、跳繩、側(cè)位體前屈、拉伸這些運(yùn)動(dòng)都有利于我們長高，但最重要的就是堅(jiān)持，時(shí)間長了才會(huì)有明顯的效果。只有堅(jiān)持以恒，才能換來一雙大長腿。

2、日常姿勢

平時(shí)走路時(shí)要注意養(yǎng)成習(xí)慣，走路要挺直腰背，不要含胸駝背。長期堅(jiān)持下來，形成了良好的習(xí)慣，就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的身高比原來高出3到5厘米。

3、保持睡眠充足

晚上睡覺時(shí)是生長激素最旺盛的時(shí)期，如果沒有良好的睡眠，就會(huì)抑制生長激素的分泌，所以要保證自己有充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

4、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)有利于骨細(xì)胞的生長，和肌肉、臟器的發(fā)育，人生長發(fā)育越快就越離不開蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。在青春期的時(shí)候可以適量補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)、魚、蝦、骨頭湯、花生等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

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