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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
在生活水平日益提高的同時(shí)，人們對(duì)飲食的要求也在不斷提高，在各種美食的“誘惑”下，加上平時(shí)忙于工作沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以現(xiàn)在肥胖的問(wèn)題也越來(lái)越突出。有效的減肥方法很多，但是要達(dá)到顯著的效果，在日常生活中一定要做好各方面的減肥工作。
有效的減肥方法
1、多喝水
水不能僅在身體感到饑渴的時(shí)候才喝，事實(shí)上，人們每天都需要喝水，在飲水的過(guò)程中不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能起到解毒和減肥的作用，對(duì)減肥和護(hù)膚都是很有幫助的。
2、多運(yùn)動(dòng)
說(shuō)到有效的減肥方法，最可靠的最有效的減肥方法無(wú)非是兩種，一個(gè)是管住嘴，另一個(gè)是邁開(kāi)腿。因此，為了減肥，每天堅(jiān)持鍛煉是非常重要的。在減肥過(guò)程中，建議做更多的有氧運(yùn)動(dòng)，如室外循環(huán)、跑步、游泳或跳繩，只要堅(jiān)持每天都有足夠的鍛煉。那么就可以促進(jìn)身體中的脂肪燃燒，該脂肪燃燒必然對(duì)于體重減輕是非常有效的。
3、充足的睡眠
事實(shí)上，有效減肥方法是非常多的，不同的人在減肥的方法中不同，對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，為了改善新陳代謝，除了每天控制食物和粘附到運(yùn)動(dòng)鍛煉之外，足夠的休息和睡眠可以使身體的新陳代謝保持在最佳水平，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，每天至少6-8小時(shí)，從而保證正常的新陳代謝，并且它也是重量較輕的物質(zhì)。
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