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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
骨質(zhì)增生是臨床上比較常見的疾病之一，輕度骨質(zhì)增生是一種正常的生理性、退行性改變，并且骨骼的老化程度不重。輕度骨質(zhì)增生在治療上一般采取保守治療，平時的時候，需要注意加強骨骼的鍛煉，有助于骨質(zhì)增生的恢復。
輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
1、臥床直腿抬高，在床邊伸屈膝等比較輕微的活動開始鍛煉，到局部靜蹲、散步等中等活動強度的鍛煉，以及太極拳、八段錦、游泳等有氧訓練。
2、泡沫軸或者拉伸的訓練，可以達到很好的放松肌肉的效果。而至于關(guān)節(jié)的屈伸訓練，可以通過小燕飛或者蜷著腿坐在地上雙手抱著腿，然后膝蓋要觸碰到胸，通過這兩個姿勢反復交替的去做，一組20個，一天做3~5組會達到很不錯的改善效果。
3、腰背肌功能鍛煉，如小飛燕、單橋雙橋動作，或使用一些器械，如體操球、橡皮筋。另外，提倡通過類似短途步行、固定自行車及游泳來進行腰背肌肉的功能鍛煉。
輕度骨質(zhì)增生注意事項
1、避免骨質(zhì)增生的位置進行劇烈運動，因為劇烈運動有可能會導致局部損傷以及勞損，形成炎癥病灶，進一步出現(xiàn)鈣鹽沉積，加重骨質(zhì)增生。
2、保持骨質(zhì)增生位置的肌肉處于放松狀態(tài)，避免保持一個姿勢時間過久，因為時間長了之后由于增生的位置會對周圍組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生擠壓、刺激，會出現(xiàn)炎癥。
3、一定要注意保暖，絕對不能出現(xiàn)受涼，受涼之后血液循環(huán)嚴重受影響，就會導致炎性水腫逐漸增加，會導致疼痛癥狀更加明顯。
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輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉好
骨質(zhì)增生是因為隨著年齡的增大，脊柱及關(guān)節(jié)周圍的韌帶退變，變得薄弱，從而出現(xiàn)脊柱及關(guān)節(jié)不穩(wěn)，開始增生，穩(wěn)定脊柱及關(guān)節(jié)。骨質(zhì)增生是一種正常的生理退變，如果不出現(xiàn)疼痛和占位癥狀的話，一般是不需要藥物處理，需... 詳細»
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骨質(zhì)增生怎么鍛煉
骨質(zhì)增生是骨骼出現(xiàn)鈣化以及增生的異常結(jié)構(gòu)。骨質(zhì)增生的可發(fā)病位置比較多，例如：頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)等。其癥狀為關(guān)節(jié)僵硬疼痛和腫脹、活動范圍受限、頸椎與四肢寒冷發(fā)麻等。 詳細»
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骨質(zhì)增生也被稱為增生性骨關(guān)節(jié)疾病，多見于中老年群體，主要由于骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變使得關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起，是一種慢性疾病。大多情況下，骨質(zhì)增生可發(fā)于人體的任何骨骼組織，受累關(guān)節(jié)往往會出現(xiàn)持續(xù)性隱痛的現(xiàn)... 詳細»
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骨質(zhì)增生怎么進行鍛煉
骨質(zhì)增生很容易導致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導致肌肉出現(xiàn)萎縮的癥狀，所以說對于骨質(zhì)增生的病人，平時一定要加強患肢的功能鍛煉，通過鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導致關(guān)節(jié)過度的... 詳細»
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骨質(zhì)增生也被稱為增生性骨關(guān)節(jié)病、增生性骨關(guān)節(jié)炎等等，是由于關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變破壞關(guān)節(jié)軟骨引起的一種慢性關(guān)節(jié)疾病。在臨床上。增生性骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年群體，常見的致病因素包括外傷、手術(shù)、身體老化、退行性... 詳細»
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