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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
骨質(zhì)增生是因?yàn)殡S著年齡的增大，脊柱及關(guān)節(jié)周圍的韌帶退變，變得薄弱，從而出現(xiàn)脊柱及關(guān)節(jié)不穩(wěn)，開始增生，穩(wěn)定脊柱及關(guān)節(jié)。骨質(zhì)增生是一種正常的生理退變，如果不出現(xiàn)疼痛和占位癥狀的話，一般是不需要藥物處理，需要做物理的鍛煉，保持脊柱和關(guān)節(jié)的靈活性，例如脊柱增生，可做3點(diǎn)和5點(diǎn)的功能鍛煉及金水拱橋鍛煉。而關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，可以做被動(dòng)關(guān)節(jié)的屈伸鍛煉。
輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉好
1、輕度骨質(zhì)增生的鍛煉方法有很多，通常來需要根據(jù)骨質(zhì)增生的不同部位以及骨質(zhì)增生的程度，從而進(jìn)行有針對(duì)性的不同方式的訓(xùn)練。
2、如果頸椎骨質(zhì)增生，可以站直雙手叉腰，脖子做屈伸運(yùn)動(dòng)。對(duì)于腰椎的骨質(zhì)增生，可以進(jìn)行臀橋或者雙手抱膝觸胸的動(dòng)作。
3、骨質(zhì)增生的自我鍛煉要避免大型運(yùn)動(dòng)，可以散步、瑜伽、太極拳、游泳，并且在鍛煉過程中，也可以進(jìn)食含鈣量豐富的食物。
輕度骨質(zhì)增生注意事項(xiàng)
1、避免骨質(zhì)增生的位置進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)有可能會(huì)導(dǎo)致局部損傷以及勞損，形成炎癥病灶，進(jìn)一步出現(xiàn)鈣鹽沉積，加重骨質(zhì)增生。
2、一定要注意保持骨質(zhì)增生位置的肌肉處于放松狀態(tài)，避免保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間過久，因?yàn)闀r(shí)間長了之后，由于增生的位置會(huì)對(duì)周圍組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生擠壓、刺激，會(huì)出現(xiàn)炎癥。
3、一定要注意保暖，絕對(duì)不能出現(xiàn)受涼，受涼之后血液循環(huán)嚴(yán)重受影響。
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輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
骨質(zhì)增生是臨床上比較常見的疾病之一，輕度骨質(zhì)增生是一種正常的生理性、退行性改變，并且骨骼的老化程度不重。輕度骨質(zhì)增生在治療上一般采取保守治療，平時(shí)的時(shí)候，需要注意加強(qiáng)骨骼的鍛煉，有助于骨質(zhì)增生的恢復(fù)。 詳細(xì)»
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輕度骨質(zhì)增生多久能好
輕度骨質(zhì)增生是一種正常的生理性、退行性改變，代表骨骼的老化程度不重。輕度骨質(zhì)增生的患者一般是采取保守治療，經(jīng)過休息和調(diào)理，一般經(jīng)過兩周左右就會(huì)有所恢復(fù)。輕度骨質(zhì)增生一般不會(huì)有明顯的癥狀，但是需要及時(shí)進(jìn)... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生怎么鍛煉
骨質(zhì)增生是骨骼出現(xiàn)鈣化以及增生的異常結(jié)構(gòu)。骨質(zhì)增生的可發(fā)病位置比較多，例如：頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)等。其癥狀為關(guān)節(jié)僵硬疼痛和腫脹、活動(dòng)范圍受限、頸椎與四肢寒冷發(fā)麻等。 詳細(xì)»
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頸部骨質(zhì)增生怎么鍛煉
骨質(zhì)增生也被稱為增生性骨關(guān)節(jié)疾病，多見于中老年群體，主要由于骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變使得關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起，是一種慢性疾病。大多情況下，骨質(zhì)增生可發(fā)于人體的任何骨骼組織，受累關(guān)節(jié)往往會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性隱痛的現(xiàn)... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生怎么進(jìn)行鍛煉
骨質(zhì)增生很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛，所以病人活動(dòng)量會(huì)明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)萎縮的癥狀，所以說對(duì)于骨質(zhì)增生的病人，平時(shí)一定要加強(qiáng)患肢的功能鍛煉，通過鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度的... 詳細(xì)»
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