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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
骨質(zhì)增生是骨骼出現(xiàn)鈣化以及增生的異常結(jié)構(gòu)。骨質(zhì)增生的可發(fā)病位置比較多，例如：頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)與踝關(guān)節(jié)等。其癥狀為關(guān)節(jié)僵硬疼痛和腫脹、活動范圍受限、頸椎與四肢寒冷發(fā)麻等。
骨質(zhì)增生原因引起的：
1、軟骨的退變，通常是進(jìn)行激烈、過量的體力勞動，導(dǎo)致軟骨磨損肌肉撕裂加重，軟骨磨損之后，骨頭之間產(chǎn)生摩擦以及擠壓，會出現(xiàn)反應(yīng)性的骨質(zhì)增生。
2、因為外傷、關(guān)節(jié)勞損導(dǎo)致的骨質(zhì)位置出現(xiàn)無菌性炎癥病灶，炎性滲出物中含有大量的鈣鹽，在鈣鹽沉積的過程當(dāng)中，會逐漸形成鈣化以及增生。
骨質(zhì)增生的鍛煉方法：
1、靠墻半蹲站立，雙腳打開與肩同寬，核心收緊，然后慢慢下蹲，停留1分鐘，然后起身。這個動作能強(qiáng)化鍛煉大腿肌肉，使膝關(guān)節(jié)得到鍛煉。
2、俯臥躺在墊子上，雙手撐地抬起，用手支撐上半身，慢慢抬起，使頭盡量后伸使胸挺起，作用的支點在腰部，同時吸氣，恢復(fù)臥位，同時呼氣。
3、俯臥在墊子上，舒展身體，雙腿和雙臂向四周充分伸展。拉長脊骨，伸展手臂，肩膀和雙腿微離開地面。腹部和臀部收緊，保持頸部、脊柱在一條直線上的位置，慢慢抬高左手和右腿，還原至水平線，換右手和左腿抬高，始終保持雙腿及雙手不落地，鍛煉后背肌群與臀部。
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骨質(zhì)增生也被稱為增生性骨關(guān)節(jié)疾病，多見于中老年群體，主要由于骨關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變使得關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起，是一種慢性疾病。大多情況下，骨質(zhì)增生可發(fā)于人體的任何骨骼組織，受累關(guān)節(jié)往往會出現(xiàn)持續(xù)性隱痛的現(xiàn)... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)增生怎么進(jìn)行鍛煉
骨質(zhì)增生很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛，所以病人活動量會明顯的減少，從而導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)萎縮的癥狀，所以說對于骨質(zhì)增生的病人，平時一定要加強(qiáng)患肢的功能鍛煉，通過鍛煉肌肉力量來穩(wěn)定關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)過度的... 詳細(xì)»
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輕度骨質(zhì)增生怎么鍛煉
骨質(zhì)增生是臨床上比較常見的疾病之一，輕度骨質(zhì)增生是一種正常的生理性、退行性改變，并且骨骼的老化程度不重。輕度骨質(zhì)增生在治療上一般采取保守治療，平時的時候，需要注意加強(qiáng)骨骼的鍛煉，有助于骨質(zhì)增生的恢復(fù)。 詳細(xì)»
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膝蓋骨質(zhì)增生怎么鍛煉
骨質(zhì)增生也被稱為增生性骨關(guān)節(jié)病、增生性骨關(guān)節(jié)炎等等，是由于關(guān)節(jié)發(fā)生退行性改變破壞關(guān)節(jié)軟骨引起的一種慢性關(guān)節(jié)疾病。在臨床上。增生性骨關(guān)節(jié)炎多發(fā)于中老年群體，常見的致病因素包括外傷、手術(shù)、身體老化、退行性... 詳細(xì)»
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腰椎骨質(zhì)增生怎么鍛煉
腰椎骨質(zhì)增生在中老年患者中是比較常見的，一般是由于骨質(zhì)的退行性改變，引起的腰椎疼痛以及活動受限的情況。在腰椎出現(xiàn)骨質(zhì)增生的時候，患者要注意做好平時的護(hù)理工作，在積極治療的同時，可以進(jìn)行一些腰部的運(yùn)動，... 詳細(xì)»
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