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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
中醫(yī)認(rèn)為，腎是人的先天之本，所以許多愛(ài)好養(yǎng)生的人經(jīng)常講到補(bǔ)腎的問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人的腎好了，其精神也會(huì)變好，身體也會(huì)更加健康。那么，吃什么對(duì)腎有好處呢？吃什么對(duì)腎不好呢？
一、吃什么對(duì)腎好？
1、海參
海參不僅是珍貴的食品，還是珍貴的藥品，多吃海參可以起到提高記憶力、預(yù)防動(dòng)脈硬化、糖尿病、補(bǔ)腎等作用。
2、山藥
山藥中的粘液質(zhì)、淀粉酶等物質(zhì)十分豐富，攝入這類物質(zhì)對(duì)強(qiáng)身健體、益腎補(bǔ)腎有著很好的功效，長(zhǎng)期食用山藥可以在一定程度上減輕腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。
3、黑木耳
黑木耳含有豐富的微量元素和礦物質(zhì)，攝入這些元素后可以預(yù)防出現(xiàn)腎結(jié)石，還可以使已形成的結(jié)石部分排出體外，從而減輕癥狀。
4、檸檬
檸檬含有豐富的維生素B1、維生素B2、鈣、檸檬酸，這類物質(zhì)成分能夠預(yù)防出現(xiàn)腎結(jié)石，長(zhǎng)期飲用檸檬水可以起到益腎的作用。
5、南瓜子
南瓜子含有豐富的氨基酸、維生素、胡蘿卜素等物質(zhì)，攝入這類物質(zhì)不僅可以預(yù)防出現(xiàn)腎結(jié)石，同時(shí)還可以將已形成的膽結(jié)石部分的排出體外。
6、綠豆
綠豆中含有豐富的磷脂、胰蛋白酶抑制劑，可以減少蛋白分解，從而起到保護(hù)肝膽腎臟的作用。
二、吃什么對(duì)腎不好？
1、豆腐
大量使用豆腐會(huì)增加體內(nèi)的含氮廢物，當(dāng)含氮廢物過(guò)多時(shí)就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)促使腎功能出現(xiàn)衰退。
2、酒精
長(zhǎng)期飲用酒精會(huì)增加腎臟的患病率，且飲用過(guò)多的酒精會(huì)使尿酸沉積，致使腎小管出現(xiàn)阻塞，長(zhǎng)期以來(lái)就會(huì)導(dǎo)致腎臟衰竭。
3、運(yùn)動(dòng)性飲料
運(yùn)動(dòng)性飲料中含有豐富的鉀、鎂、鈉等物質(zhì)，而老年人飲用后，由于電解質(zhì)會(huì)通過(guò)腎代謝的方法排除，而并非通過(guò)運(yùn)動(dòng)排出，就會(huì)引起腎功能出現(xiàn)異常。
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吃什么可以補(bǔ)腎？做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)腎有好處？
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