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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
腎是一個(gè)非常重要的器官。人的腎有兩個(gè)，生長(zhǎng)在人體腰部脊柱的兩側(cè)，若腎功能衰弱，就會(huì)導(dǎo)致人未老先衰，出現(xiàn)少白頭，脫發(fā)，尿頻等情況。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)新陳代謝，可以改善人體腎臟功能的發(fā)展平衡和支撐能力可以起到重要作用。
運(yùn)動(dòng)對(duì)腎臟的益處：
1、促使腎臟的排泄能力加強(qiáng)。能有效地促進(jìn)身體的新陳代謝，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì)，從而保證運(yùn)動(dòng)能力。
2、增強(qiáng)腎臟重吸收的能力。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)促進(jìn)排汗散熱，身體內(nèi)的水分就會(huì)減少，為了維持體內(nèi)水分循環(huán)的平衡，腎臟就會(huì)增加對(duì)水分的重吸收。
護(hù)腎臟的運(yùn)動(dòng)：
1、跑步是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能夠強(qiáng)健體魄，鍛煉下肢力量的作用，可以整體提升身體的素質(zhì)，對(duì)于腎虛也有一定的幫助作用。跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)用下半身的力量，適合體質(zhì)虛弱的人進(jìn)行，經(jīng)常活動(dòng)腿部和跨部可以活躍疏通腰腹部的經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充腎氣，有緩解腰酸的作用。
2、瑜伽：瑜伽中多種體式都需要腰部為樞紐進(jìn)行鍛煉，能夠很好地鍛煉腰腹部力量。腎就位于腰部，經(jīng)常鍛煉腰部力量，能夠讓這個(gè)部位的血?dú)鈺惩?，從而提升腎氣。
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做俯臥撐對(duì)腎有好處嗎
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健身對(duì)腎有好處嗎
健身對(duì)腎還是有好處的，而且健身能鍛煉身體，還能提高自身的體質(zhì)，還可以鍛煉腰部肌肉，促進(jìn)身體的新陳代謝，比如跑步、騎自行車、游泳、爬山、舉重、仰臥起蹲、體操等，都是有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的凈化腎。尤其腎不好... 詳細(xì)»
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深蹲對(duì)腎有好處嗎
所謂深蹲對(duì)腎有好處，實(shí)際上是中醫(yī)上的一個(gè)概念。在這里腎特指的是一個(gè)功能區(qū)域，而不是解剖學(xué)生的腎臟。這個(gè)功能區(qū)域儲(chǔ)存著人體的先天之精，而且對(duì)人體的后天的生殖機(jī)能具有重要的作用。深蹲對(duì)于這一功能區(qū)域是有一... 詳細(xì)»
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鍛煉腹肌對(duì)腎有好處嗎
鍛煉腹肌對(duì)腎是有好處的。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、做俯臥撐、游泳、打太極拳等運(yùn)動(dòng)，能夠改善人體生理機(jī)能，增強(qiáng)人體抵抗力，對(duì)人體健康也有好處。對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用?？梢愿纳浦袠猩窠?jīng)系統(tǒng),... 詳細(xì)»
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吃什么對(duì)腎有好處？吃什么對(duì)腎不好？答案即刻揭開
中醫(yī)認(rèn)為，腎是人的先天之本，所以許多愛好養(yǎng)生的人經(jīng)常講到補(bǔ)腎的問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人的腎好了，其精神也會(huì)變好，身體也會(huì)更加健康。那么，吃什么對(duì)腎有好處呢？吃什么對(duì)腎不好呢？ 詳細(xì)»
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吉祥臥對(duì)腎的好處
吉祥臥，是佛教的一種修行姿勢(shì)。隨著時(shí)間的推移，人們也將其作為睡眠姿勢(shì)。佛說(shuō)《長(zhǎng)阿含經(jīng)》卷第三游行經(jīng)記載:"爾時(shí)，世尊自四牒僧伽梨，偃右如師，子王，累足而臥。”吉祥臥能夠幫助腎虛者恢復(fù)身體，能夠使人擁有... 詳細(xì)»
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