現(xiàn)在越來(lái)越多的人受到三高疾病的影響導(dǎo)致健康受損，三高指的是糖尿病、高血脂癥、高血壓這些慢性疾病。如果病情得不到控制有可能會(huì)威脅健康，甚至引發(fā)各種并發(fā)癥。因此，在控制三高的過(guò)程中應(yīng)該掌握正確的方法，通過(guò)良好習(xí)慣的養(yǎng)成達(dá)到控制三高的目的。那么，哪些方法能夠有效控制三高呢？
1、健康飲食
為了防止這些慢性疾病的影響導(dǎo)致健康受損，平時(shí)還需講究飲食的合理化。通過(guò)健康的飲食是降低三高的有效方法。在飲食過(guò)程中遠(yuǎn)離高鹽食物、高糖食物、高脂肪食物都是降低三高的有效方法。很多人平時(shí)飲食無(wú)度，在錯(cuò)誤飲食的影響下健康受損，可能就會(huì)導(dǎo)致血壓，血脂，血糖水平升高。如果可以掌握正確的飲食方法調(diào)解身體，獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通常對(duì)三高降低有利。因此，在降低三高的過(guò)程中還需注意飲食方面的問(wèn)題，每天清淡健康飲食，這樣指標(biāo)保持正常才能防止健康受威脅。
2、充足睡眠
三高是比較難以根治的慢性疾病，為了防止各項(xiàng)指標(biāo)持續(xù)升高威脅健康，應(yīng)該注意睡眠方面的問(wèn)題，通過(guò)充足合理的睡眠時(shí)間是降低三高的有效措施?，F(xiàn)在很多人血糖，血脂，血壓水平升高都和經(jīng)常熬夜，睡眠不足有關(guān)。睡眠不足時(shí)身體負(fù)擔(dān)加重，內(nèi)分泌功能紊亂都有可能會(huì)導(dǎo)致這些指標(biāo)異常。如果可以注意運(yùn)動(dòng)合理，通過(guò)充足的睡眠時(shí)間維持內(nèi)分泌水平穩(wěn)定，提高器官功能，加強(qiáng)身體的代謝循環(huán)等，通常對(duì)三高控制有利。因此，在降低三高的過(guò)程中，應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，做到早睡早起，切不可經(jīng)常熬夜。
3、充足運(yùn)動(dòng)
為了有效控制三高，充足的運(yùn)動(dòng)量尤為關(guān)鍵，在久坐不動(dòng)的影響下很多人會(huì)有肥胖的趨勢(shì)，而肥胖是引發(fā)三高的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ绻梢酝ㄟ^(guò)健康合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體循環(huán)，加強(qiáng)體內(nèi)垃圾毒素排泄，同時(shí)消耗熱量，控制好體重，對(duì)三高控制有利。在運(yùn)動(dòng)之后血管擴(kuò)張，糖類物質(zhì)消耗，脂肪物質(zhì)減少，血脂，血糖，血壓等指標(biāo)都會(huì)保持正常，這是預(yù)防疾病，防止三高嚴(yán)重的有效方法。因此，想要降低三高的人還需注意運(yùn)動(dòng)方面的問(wèn)題，每天堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)。
由此可見(jiàn)，想要降低三高不妨通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，健康的飲食來(lái)調(diào)節(jié)身體。如果身體各項(xiàng)指標(biāo)保持正常，健康有了保障，能有效防止三高病情惡化威脅健康。
-
-
充足睡眠的好處有哪些
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
充足的睡眠對(duì)兒童癲癇病有改...
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致亞健康嗎
劉赟 副主任醫(yī)師
-
-
肝結(jié)石如何健康飲食
付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
-
-
病態(tài)肥胖能否通過(guò)正常的飲食...
羅丹 副主任醫(yī)師
-
-
西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)前牙美容修復(fù)...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：精神分裂癥...
-
-
河南省胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心臟病及高血...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 內(nèi)一科
擅長(zhǎng)：從事呼吸內(nèi)科及感...
-
-
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬口腔醫(yī)院 東曉南門診部-東曉南門診部
擅長(zhǎng)：前牙樹脂美學(xué)修復(fù)...
-
-
哈爾濱市第一?？漆t(yī)院 老年科
擅長(zhǎng)：采用中西藥及心理...
-
-
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院血液病醫(yī)院 血液內(nèi)科
擅長(zhǎng)：淋巴系統(tǒng)腫瘤的綜...
-
-
西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 特診科
擅長(zhǎng)：熟練掌握口腔內(nèi)科...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預(yù)科
擅長(zhǎng)：專長(zhǎng)：各類精神疾...
-
-
天津市傳染病醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合II科
擅長(zhǎng)：天津中西醫(yī)結(jié)合學(xué)...
-
-
山東省精神衛(wèi)生中心 老年疾病
擅長(zhǎng)：常見(jiàn)精神障礙的診...
-
-
鄒平縣中心醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)消化呼吸等內(nèi)科...
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
睡眠充足為什么還犯困
-
-
賴思強(qiáng) 肇慶市第一人... 產(chǎn)科
怎么算奶水充足
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何養(yǎng)成健康飲食良好習(xí)慣
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
睡眠充足但是還頭昏腦脹不清醒
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康運(yùn)動(dòng)的作用
-
-
為什么睡眠充足還會(huì)有黑眼圈
在日常生活中很多人都有比較嚴(yán)重的黑眼圈，跟睡眠沒(méi)有太大的關(guān)系。有先天性的黑眼圈，就是出生之后可能就會(huì)有，跟遺傳有很大的關(guān)系。而有些人黑眼圈的形成，可能跟肝腎功能不良有關(guān)。還可能跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，長(zhǎng)時(shí)間... 詳細(xì)»
-
-
睡眠充足還有黑眼圈是怎么回事
黑眼圈其實(shí)是由于晚上持續(xù)熬夜，情緒很燥，眼部出現(xiàn)勞累、衰老以及靜脈血管血流速度太過(guò)緩慢，眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足，血液較暗并形成滯流造成眼部色素沉著形成的，就是現(xiàn)在說(shuō)的熊貓眼。但就算在睡眠充足的情況... 詳細(xì)»
-
-
奶水充足乳房是什么狀態(tài)
乳汁充足時(shí)，乳腺組織分泌的乳汁積聚在乳房腺體及乳管組織內(nèi)，如未及時(shí)哺乳或?qū)⑷橹趴眨^(guò)多的組織將會(huì)從乳頭分泌出來(lái)而表現(xiàn)出溢乳，乳房整個(gè)形態(tài)來(lái)說(shuō)是較為豐滿，并且觸摸較有韌性，在排空乳之后，乳房質(zhì)地將會(huì)變... 詳細(xì)»
-
-
睡眠時(shí)間要充足，但姿勢(shì)同樣重要，5種睡姿大比拼
睡覺(jué)是人不可缺少的事情，因?yàn)槿藗円ㄟ^(guò)睡眠的方式來(lái)緩解平時(shí)工作的壓力和學(xué)習(xí)的壓力。一般人們都知道早點(diǎn)睡覺(jué)對(duì)身體是有好處的，不過(guò)很多人只注重睡眠的時(shí)候卻沒(méi)有注重睡覺(jué)的姿勢(shì)，而如果睡姿不正確的話也會(huì)為... 詳細(xì)»
-
-
喝黃芪怎么知道氣體充足了
喝黃芪后，患者出現(xiàn)癥狀得到明顯改善，一般說(shuō)明氣體充足了。黃芪是一種補(bǔ)劑藥，具有補(bǔ)氣升陽(yáng)、益衛(wèi)固表、利水消腫、生經(jīng)養(yǎng)血等功效。此外，通過(guò)補(bǔ)氣又能生血、攝學(xué)、生津、行滯，治血虛萎黃、氣不攝血之崩漏便血等。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)