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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
日常生活中，有很多人難免會因為不小心把腳給磕傷，嚴重的時候還會把腳給磕腫，會嚴重的影響到生活，學習和工作。那么，腳磕腫了吃什么好呢？
一、腳磕腫了吃什么好？
1、吃一些補鈣的食物，鈣是骨頭中最重要的組成元素，所以如果腳磕腫了要充分的攝入鈣物質。除此之外，鈣還可以使人的精神處于安靜的狀態(tài)，可以讓損傷的部位起到緩解疼痛的作用。含鈣高的食物有蝦皮，牛奶，大豆，海帶，酸奶，魚以及海藻類的食物。
2、多吃一些蛋白質的食物，蛋白質構成骨膠原蛋白的一種重要的原料，是維持肌肉，韌帶，必不可少的營養(yǎng)因素，同樣也可以支撐起骨骼的重要作用。富含蛋白質的食物有雞肉，雞蛋，豆腐，牛肉，動物的肝臟，以及乳類的食品。
3、補充維生素E，維生素E和骨質疏松和密切的關系，它能疏化動物體骨組織，減小骨組織密度。同時，也可以使血管擴張，促進血液流動，消除肌肉的緊張，同樣，也可以使磕腫的部位疼痛感減輕。蘋果,鮮棗,橘子,西紅柿,蘿卜汁，油麥菜，青瓜，,土豆,甘薯,草莓,菠蘿等一些新鮮的食物都富含豐富的維生素C。
4、補充鐵物質，鐵可以使骨的密度和骨的強度增加，可以使磕腫的腳更加快速的愈合。血制品，比如說雞血，鴨血、豬血，這些血制品的含量非常的豐富，豆制品里含鐵和葉酸比較豐富，動物性的肝臟、顏色深的瘦肉、顏色深的蔬菜、粗糧雜糧等。
5、可以補充一些富含維生素B的食物，例如大豆、芝麻、菠菜、茼蒿、油麥菜等等。
腳磕腫了吃什么好呢？這些食物都是不錯的選擇，除了補充鈣，蛋白質，維生素等一些元素外，可以吃一些消炎的藥物以及配合一些保健的小運動，同時保持一個良好的心情和良好的心態(tài)，可以起到更好的治療效果。
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