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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 關節(jié)與骨病外科
家庭主婦王女士今年45歲了，隨著年齡的增加，她慢慢覺得做事力不從心，經常做一點家務就累，特別是掃地拖地完，感覺腰背疼痛難忍。心急如焚的她去附近一家診所看醫(yī)生，醫(yī)生仔細檢查后告訴王女士，她腰背疼痛是長期勞累所致，再加上可能平時生活方式不夠正確。在醫(yī)生的指導下，王女士開始改變自己生活上一些壞習慣，為恢復身體健康做好準備。
為什么會腰背酸痛？
腰背酸痛是當代人常有的癥狀之一。一方面，這是由于人在坐著、站著的時候沒有使用正確姿勢，導致腰背承擔過多的壓力，維持的時間越久，傷害就越大。所以日常生活的行為舉止要使用正確姿勢，為腰背減輕負擔。另一方面，隨著年齡漸長，人步入中年開始，身體各項器官組織開始退化，身體素質大不如前也是腰背疼痛的原因之一。
那什么樣的人更易患腰背疼痛？
首先就是老年人，年紀到了身體健康衰退，腰背疼痛便是常有癥狀。其次，那些做勞力活的搬運工，經常彎腰搬貨物，長期處于勞累之中，長此以往腰背就會受到很大損傷，從而疼痛。還有現代生活常見的上班族，一天都在辦公室工作，運動量少，飲食也比較西化，身體素質比較弱，也是很容易患腰背疼痛的。心理因素方面的話，一些情緒比較不穩(wěn)定的或者長期失眠的，很容易感到壓抑，負面的情緒也會影響身體健康。
怎樣防范腰背疼痛？
預防腰背疼痛，最重要的一點就是行為舉止使用正確姿勢，改掉不良的陋習，這是最重要的。平時也要規(guī)律作息，做一些跑步，游泳，太極等有利于身體健康的運動。最后是保持積極向上的心態(tài)，處事樂觀，心情愉悅有利于身體健康。
怎樣改善腰背疼痛？教你七個細節(jié)！
如果已經有患上腰背疼痛的人們也不用擔心，小編在這里推薦了幾個改善腰背疼痛的小細節(jié)可以參考。
對于家庭主婦來說，一是平時做家務活盡量不要用太大力，特別是需要彎腰，轉身的家務活；二是為家庭的地板鋪上比較柔軟的毯子之類的，地板柔軟有利于為腰部減壓。
保持良好的睡眠習慣，枕頭高度要合適，還有購買優(yōu)質枕頭。床墊也要選擇一個軟硬適中的，保證好的睡眠質量，睡覺時不要讓腰背直接接觸空氣，特別是處于空調房，可以加一條空調被保護好腰背。
總而言之，腰背疼痛是一種常見癥狀，患者無需過于擔憂。保持好的生活習慣，愛運動多休息，配合醫(yī)生治療，也是可以恢復的。
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