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漆微韡 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 神經(jīng)內(nèi)科
你的失眠過嗎？
如果有人問你這個問題，你的回答會是什么？我想肯定是失眠過，失眠是生活中經(jīng)常會出現(xiàn)的一種疾病或者癥狀，特別是為生活奔波的廣大青年們。因為生活中的各種壓力，這些人半夜常常輾轉(zhuǎn)難眠，翻來覆去的睡不著。
但是，你的輾轉(zhuǎn)難眠和翻來覆去可能只能叫“心煩”，并不是失眠。
我們都知道失眠會給人帶來很多危害，不但影響病人的神經(jīng)系統(tǒng)，甚至還會增加病人患老年癡呆癥的幾率。
所以，很多人都在為失眠擔憂、焦灼著，希望能有一個辦法治好失眠癥。
失眠癥是一種長期入睡困難，睡眠質(zhì)量下降的疾病。失眠癥的病人常常存在一個月甚至更長時間的入睡困難的情況，并非一個晚上或者幾個晚上睡不著覺。所以，幾天的入睡困難或者睡眠質(zhì)量低并不是真正意義上的失眠癥。
失眠癥的癥狀有哪些？
1、入睡困難
失眠癥的第一個癥狀就是入睡困難，這部分人常常躺在床上翻來覆去的睡不著，腦子里像放電影一樣的回放一些畫面，思緒很多。
2、早醒
其實，失眠癥的癥狀不僅僅表現(xiàn)為睡不著，還能表現(xiàn)為早醒。比如有些病人雖然能夠很快的入睡，但是睡著后兩三個小時就醒了，醒來后再也不能入睡或者入睡非常困難，這也是失眠的癥狀之一。
3、睡眠質(zhì)量低下
有些失眠癥的病人睡眠的時間非常紊亂，出現(xiàn)睡眠片段化的情況。這類病人最常見的表現(xiàn)就是睡眠很淺，總是斷斷續(xù)續(xù)的。
有些人對自己的關心不夠，對疾病的認識不深，并不會把睡眠問題當作疾病去看待，更加別說治療了，更多的是病人自己選擇安眠藥進行一個硬性的調(diào)整，用藥物的方式讓自己睡覺，但如果長此以往下去，病人不但會對安眠藥產(chǎn)生依賴，而且無法從根本上治療失眠癥。
所以，失眠癥的治療需要有科學的、系統(tǒng)的治療方法。
如何治療失眠癥？
1、治療失眠癥首先要找出病因
病人想要治療失眠癥首先要找出自己失眠的原因，如果是疾病造成的失眠，那么就要先治療原有疾?。蝗绻巧畹膲毫^大所造成的失眠，病人需要及時的調(diào)整自己的心態(tài)，釋放壓力……
只有找到了失眠的原因，病人才可以有針對性的對失眠癥進行調(diào)整和治療。
2、養(yǎng)成良好的睡前習慣
養(yǎng)成良好的睡前習慣對治療失眠癥有很好的幫助。有失眠癥的人在睡前不要做跟睡眠無關的事情，比如看手機、學習、工作，這些行為都會造成失眠，或者加重失眠癥癥狀。
3、睡前適當?shù)倪\動
有失眠癥的病人在睡前可以適當?shù)倪\動，例如散步、做瑜伽等等。這類運動可以放松病人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓病人更好的放松和放空，從而讓病人能更快、更好的進入睡眠。
4、藥物治療
當失眠癥無法通過自我調(diào)整進行改善時，病人可以去專科醫(yī)院進行診斷和治療，在醫(yī)生的建議和指導下服用治療失眠癥的藥物。
失眠癥和其他的疾病不一樣，它能很快擊潰人的心理防線，從而擊潰人的身體防線，很快病人會萎靡不振，記憶力漸退，給病人造成這樣或者那樣的困擾，所以患有失眠癥的病人要及早的對它進行調(diào)整和治療，以免危害身體健康。
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