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龍厚清 主任醫(yī)師 教授 深圳市人民醫(yī)院 脊柱外科
腰椎間盤突出是一種常見(jiàn)的腰部疾病，患者通常表現(xiàn)為腰部疼痛或下肢無(wú)力。姿勢(shì)不正確、負(fù)重和外傷都是誘發(fā)腰椎間盤突出的原因。長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣是腰椎間盤突出的罪魁禍?zhǔn)祝颊咝枰⒁庹{(diào)整不良生活方式，防治腰椎間盤突出的相關(guān)病癥。
導(dǎo)致腰椎間盤突出發(fā)病的誘因
1、錯(cuò)誤的坐姿和睡姿。不論坐還是睡都應(yīng)該保持腰板直立，不要過(guò)度彎腰，否則會(huì)導(dǎo)致腰椎受到上肢肌肉的壓迫，進(jìn)一步加重病情。
2、久坐不動(dòng)。因個(gè)人原因需要久坐的患者，如果沒(méi)有經(jīng)常變化坐姿，加上座位高度不夠合適，會(huì)加重對(duì)脊柱的壓力，導(dǎo)致腰椎間盤突出疼痛感加劇。
3、過(guò)于肥胖。體重的增加會(huì)使脊柱承受的壓力變大，嚴(yán)重情況下可能會(huì)擠壓脊柱使之變形，影響腰椎的正常功能，導(dǎo)致腰椎的受損。
4、突然性負(fù)壓過(guò)重。患者可能在搬運(yùn)重物或者進(jìn)行勞作的時(shí)候需要利用到腰腹部力量，這時(shí)候如果保護(hù)措施做得不到位，有可能造成腰椎的二次損傷。
如何預(yù)防腰椎間盤突出
腰椎間盤的突出是一種損傷在腰椎不斷累積導(dǎo)致的傷病，通過(guò)做好日常的預(yù)防工作，就能有效避免腰椎的損傷累積，遠(yuǎn)離腰椎間盤突出的發(fā)生。
1、保持正確的坐姿。調(diào)整坐椅的高度恰好使雙膝關(guān)節(jié)能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。這樣可以減輕脊柱的受力，謹(jǐn)防腰椎的磨損。
2、改善勞動(dòng)的條件。進(jìn)行勞作時(shí)要加強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性，不宜長(zhǎng)時(shí)間從事大量工作，注意勞逸結(jié)合。必要時(shí)可以在腰部佩戴護(hù)具，一方面可以保暖防寒，另一方面可以保護(hù)腰部不受外力影響。
3、不宜吸煙。煙中含有可以使血管收縮的物質(zhì)，會(huì)造成血管壁缺氧，腰椎營(yíng)養(yǎng)吸收變得困難，不利于腰椎間盤突出患者的恢復(fù)。
腰椎間盤突出會(huì)對(duì)患者的生活以及健康帶來(lái)巨大危害。日常生活中，除了積極配合治療可以緩解病情之外，患者還需要注意保養(yǎng)，這樣才有助于疾病的恢復(fù)。
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腰椎間盤突出患者注意了，這5個(gè)因素都會(huì)讓你夜晚疼痛難忍
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腰椎間盤突出
腰椎間盤突出癥是生活中比較常見(jiàn)的疾病，患者的腰椎間盤出現(xiàn)不同程度的退行性變化，或者在外力的作用下，部分椎間盤纖維被破壞，導(dǎo)致周圍的脊神經(jīng)根受到刺激而惡化壓迫，從而出現(xiàn)腰部酸痛癥狀。隨著病情的發(fā)展，不單... 詳細(xì)»
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腰椎間盤這種突出癥是一種較常見(jiàn)的疾病，主要是因?yàn)檠甸g盤的突出部分，重要的就是在有著外界因素的影響下就會(huì)有不同程度的退行性的變化。髓核突出(或脫離)后管，椎間盤破裂或椎管內(nèi)的破裂，引起鄰近脊神經(jīng)根的刺... 詳細(xì)»
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