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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
衰老是女性最害怕遇到的問題之一，延緩衰老，青春常駐是各位女性最迫切的要求。那么，作為女性到底該怎樣才能很好的延緩衰老呢?
1、皮膚是很重要的，好的肌膚能在外表上給人很年輕的印象。皮膚的干燥、粗糙、出現(xiàn)色斑、變黑等等都會影響一個人的美觀，而皮膚的頭號殺手無非就是紫外線，所以出門要做好防曬工作，要有防曬意識。
2、糖化問題，糖分?jǐn)z取過多，容易導(dǎo)致肥胖，嚴(yán)重會帶來很多炎癥、以及皮膚膠原蛋白的流失，過多的糖分附著在膠原蛋白上，容易使膠原蛋白出現(xiàn)紊亂，肌膚也就容易變得粗糙、出現(xiàn)皺紋。所以經(jīng)常喝奶茶飲料的女性朋友們要多注意了，相反可以喝一些牛奶或者紅棗茶等有益飲品。
3、要保持心情的愉悅，只有心情開心了，心態(tài)好了，身體各個機能也會有條不紊，比較不容易出現(xiàn)問題。
4、要多進(jìn)行身體的鍛煉，適量的運動對排出毒素、增強免疫力、增強細(xì)胞質(zhì)的量是很有幫助的。還有，女人的卵巢非常重要，保護好卵巢，調(diào)節(jié)好內(nèi)分泌雌激素對延緩衰老有很大的影響，這也就意味著要照顧好“姨媽期”。
5、每天保持規(guī)律的飲食習(xí)慣和作息時間，不要經(jīng)常熬夜，不吃垃圾食品，對延緩衰老都有非常大的影響的，所以想要一直保持年輕的姑娘們就要好好照顧好自己。此外，女性腸道的衰老也會引起便秘的發(fā)生?，F(xiàn)代女性工作壓力大，因而很多人沒有較為合理的飲食結(jié)構(gòu)、常常出現(xiàn)有膳食纖維攝取量不足的情況，這也在一定程度上導(dǎo)致了便秘的發(fā)生。
6、對于油炸類的食品，其不僅不能夠達(dá)到潤腸的目的，還有可能會加重機體的便秘，因而大家應(yīng)當(dāng)要自覺控制其的食用量，以避免便秘情況的出現(xiàn)，保障機體的健康。
7、機體長期便秘的發(fā)生，又會在一定程度上加重衰老。因而，要想不便秘的話，可以適量選擇吃些富含有油脂的食物以更好去維持其腸道的潤滑。對于紅豆和黑豆等豆類，抑或是松子仁、核桃仁等堅果類食物，由于含有潤腸的植物油脂，因而大家都可以結(jié)合自身機體實際情況，適當(dāng)選擇多吃些。
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