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支娜 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
在醫(yī)學(xué)上稱此為腓腸肌痙攣。所謂的腓腸肌痙攣就是痙攣性疼痛中較為常見的一種，顯著的特點是腓腸肌突然發(fā)生的強直性，持續(xù)時間大多是數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘不等。抽筋的原因有很多，大多數(shù)是由缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起的，平時可以多注意補鈣，同時應(yīng)該注意局部保暖,盡量避免神經(jīng)血管受壓。
一、游泳前該做哪些準(zhǔn)備呢
1、保持良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)。游泳是個體力活，如果游泳前身體出現(xiàn)不適，就不要再強迫去下水游泳，以防身體出現(xiàn)的不良生理反應(yīng)引起在水里危險狀況的發(fā)生。
2、游泳前一定要做熱身運動。下水游泳前切記要活動好脖子、膝蓋、腿部關(guān)節(jié)等身體部位，做好充分的準(zhǔn)備，以防水里出現(xiàn)抽筋。
3、游泳前不宜吃的過飽，也不能空腹下水。兩種情況都要特別注意。
二、出現(xiàn)抽筋該怎么緩解呢
1、如果是登山時用力過猛或姿勢不對引起肌肉的協(xié)調(diào)不良而引發(fā)的抽筋，可以試著拉引抽筋處的肌肉，使肌肉伸直，輕輕按揉肌肉，并且補充水分及鹽分，停下休息直至患處感覺舒適為止。
2、如果是急速騎行很容易引起腿部抽筋，可以試著用手握住抽筋的腳趾，用力向后拉，另一只手慢慢向下壓住膝蓋，盡量使腿伸直，接著重復(fù)動作，直到有所緩和。
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