老年人在日常飲食過程中一些原則需要堅持，如果總是存在錯誤的飲食行為，有可能會導(dǎo)致健康受損，壽命縮短的可能性會增高。那么，老年人想要延年益壽，在飲食過程中需要堅持哪些原則呢？
1、一日三餐要規(guī)律
老年人如果想要有效延長壽命，在飲食過程中應(yīng)該保持一日三餐定時攝入食物，很多人三餐不規(guī)律，總是存在錯誤飲食行為，不定時攝入食物的情況下有可能會導(dǎo)致胃部功能受損。如果在饑餓狀態(tài)下沒有食物攝入，有可能會因為胃酸的分泌，導(dǎo)致胃部功能受損。因此，想要保養(yǎng)好身體，最關(guān)鍵的就是注意一日三餐規(guī)律進食，獲取人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
2、堅持清淡飲食
老年人在飲食過程中應(yīng)該注意清淡，現(xiàn)在很多人飲食不合理，總是存在重口味的飲食行為，口味太過重的情況下容易攝入對人體健康不利的物質(zhì)。特別是高鹽食物大量進食，同樣對健康不利，容易升高血壓，導(dǎo)致腎臟功能受損。因此，想要保持身體健康，關(guān)鍵就是清淡飲食，以合理的飲食為主來調(diào)節(jié)身體。
3、葷素搭配合理
老年人在飲食過程中應(yīng)該避開挑食這種壞習(xí)慣，葷素搭配合理這個原則需要遵守，才能獲取營養(yǎng)物質(zhì)。很多人平時并沒有注意這個問題，喜歡吃的東西就大量進食，有部分食物營養(yǎng)物質(zhì)卻沒能夠及時提供。日積月累之后容易導(dǎo)致重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，身體健康也會受損。因此，老年人在飲食過程中應(yīng)該遵循葷素搭配合理這個原則。
4、吃到七八分飽
老年人想要保持身體健康狀態(tài)，飲食合理化尤為關(guān)鍵，在吃飯過程中應(yīng)該注意不要吃太飽?，F(xiàn)在很多人總是認為吃的越飽越好，能夠獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來維持身體健康狀態(tài)。但是吃太飽的情況下容易增加腸胃負擔(dān)，如果腸胃總是需要進行忙碌的消化，有可能會導(dǎo)致功能受損。因此，在促進健康過程中每頓飯吃到七八分飽即可，不要總是吃太飽。
5、不要吃太快
想要保持身體健康狀態(tài)，在飲食過程中應(yīng)該注意速度的控制，細嚼慢咽即可。很多老年人吃飯速度過快，總是存在狼吞虎咽這種行為，吃太快的情況下有可能會增加身體負擔(dān)，甚至攝入過多的空氣導(dǎo)致腹部脹氣。因此，在促進健康的過程中飲食速度需要合理控制，吃飯的時候不要總是吃太快。
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