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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
如果還處在生長期，健身的系列活動(dòng)是對骨骼發(fā)育有所幫助的，但如果過了生長期，則效果不大明顯。健身是鍛煉人體的肌叢耐力、骨骼韌性等的一種體育活動(dòng)，更專注于身體各個(gè)部位的拉伸，有一定好處。而身高則是由人的基因、內(nèi)分泌、營養(yǎng)補(bǔ)充等各個(gè)方面決定的，二者在某段時(shí)期內(nèi)有一定關(guān)聯(lián)，但身高還是取決于自己平時(shí)日常生活的良好習(xí)慣。
一、有助于長高的習(xí)慣
1、不挑食，不暴飲暴食，從控制自己的體重，減輕骨骼的壓力，到讓自己的身高按照正常的生長活動(dòng)增高。
2、多吃蔬菜、高蛋白、高纖維等的食物，減少油炸等刺激性的食物攝入，飯后多鍛煉，多運(yùn)動(dòng)，有助于消化食物，加快營養(yǎng)成分的吸收。
3、少熬夜，不拖覺，不欠覺。有一個(gè)良好的作息習(xí)慣，可以保證身體內(nèi)生長激素發(fā)揮好的作用。
二、健身活動(dòng)需要注意哪些
1、對于想要通過健身而達(dá)到身高有部分增長，需要注意盡量減少腿部的過量鍛煉。
2、減少增肌的過程，增肌會(huì)消耗身體內(nèi)的部分生長激素。
3、對于以保持鍛煉身體體型為主的，減少過量的負(fù)重訓(xùn)練。
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健身可以長高嗎
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怎樣可以長高
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通過健身能長高嗎
健身主要是以強(qiáng)身健體為目的，但是作為增高的話效果不是很明顯。處于青春期，正在發(fā)育階段的年輕人，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是可以激發(fā)身體中的生長激素分泌，對身高增長有一定的促進(jìn)作用，但是強(qiáng)度不能太大。 詳細(xì)»
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健身影響長高嗎
正常情況下任何形式的健身運(yùn)動(dòng)，都不會(huì)對患者的身高產(chǎn)生影響，而且適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉對審稿的增長還有一定的好處，但是不規(guī)律、不正確的健身方式會(huì)影響患者的身體健康。同時(shí)身高會(huì)受到遺傳因素的影響，后天的營... 詳細(xì)»
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健身可以改善駝背嗎
健身總體來說是可以改善彎腰駝背的形象的，除了極少數(shù)的彎腰駝背是骨骼引起，需要經(jīng)過醫(yī)療手段來改善外，絕大多數(shù)是因?yàn)榛颊叩募∪獾牧α坎粚ΨQ導(dǎo)致的，一邊肌肉過緊把骨骼關(guān)節(jié)拉向前了。健身需要循序漸進(jìn)，不能操之... 詳細(xì)»
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