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孫淑建 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 骨科
運(yùn)動后出現(xiàn)全身酸痛，這種情況主要考慮是運(yùn)動過度，或者是平時缺少鍛煉，而造成體內(nèi)乳酸堆積，從而引起肌肉酸痛的現(xiàn)象。也可能是由于運(yùn)動會造成肌肉的拉傷，也會出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。對于這種情況的治療，首先是要注意休息，可以服用消炎止疼的藥物緩解疼痛的現(xiàn)象。也可以做一些熱敷，按摩等活動促進(jìn)恢復(fù)，一般經(jīng)過休息，配合藥物幾天就可以恢復(fù)。
運(yùn)動完第二天肌肉酸痛怎么辦
1、運(yùn)動完第二天出現(xiàn)肌肉酸痛可以熱水袋熱敷，活血化瘀，促進(jìn)乳酸吸收，從而改善癥狀。如果疼痛酸脹比較難受，可以使用鎮(zhèn)痛藥物。
2、運(yùn)動完第二天出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，可以在局部進(jìn)行熱敷或者按摩，以及涂抹消炎止痛的膏藥治療，可以幫助疼痛癥狀的改善，還可以進(jìn)行牽伸運(yùn)動，放松肌肉，改善血液循環(huán)。
3、好好睡覺。休息、睡眠，也是健身計(jì)劃的重要組成的部分，睡眠更是肌肉修復(fù)和成長的重要時段，因此良好的休息很重要。
怎樣預(yù)防運(yùn)動完第二天肌肉酸痛
1、局部熱身。熱身的時候，需要放松全身，可以針對會大量用到的部位進(jìn)行加強(qiáng)。
2、一定要量力而行。運(yùn)動并沒有什么所謂的“標(biāo)準(zhǔn)”，但是一定不能“貪多”。如果“過量”，超出了肌肉所能承受的范圍，不但會導(dǎo)致隔日酸痛，還可能在運(yùn)動時拉傷。
3、鍛煉要均勻。針對身體的不同位置來均衡鍛煉是比較好的運(yùn)動方式，尤其是有重量訓(xùn)練的，要避免長時間集中鍛煉特定部位。
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運(yùn)動完第二天腿疼怎么辦
運(yùn)動完第二天腿疼一般可以對腿部按摩、熱敷，必要時口服藥物治療。1、按摩：運(yùn)動第2天出現(xiàn)腿疼，主要是乳酸堆積所引起的，通過按摩能夠加速血液循環(huán)緩解腿疼。2、熱敷：如果通過按摩的方式?jīng)]有得到改善，也可以選... 詳細(xì)»
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運(yùn)動第二天肌肉酸痛還能鍛煉嗎
運(yùn)動以后第二天肌肉出現(xiàn)酸痛，這樣的病人最好不能繼續(xù)鍛煉，如果繼續(xù)鍛煉就會使得局部肌肉酸痛癥狀明顯加重。引起肌肉酸痛最為常見的原因是由于過度的肌肉勞損使得體內(nèi)的肌酸激酶分泌過高，從而引起病人出現(xiàn)肌肉酸痛... 詳細(xì)»
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肌肉酸痛第二天繼續(xù)嗎
輕微肌肉酸痛第二天通?？梢岳^續(xù)鍛煉，而嚴(yán)重肌肉酸痛一般不可以繼續(xù)鍛煉。鍛煉過程中機(jī)體消耗量較大，容易導(dǎo)致肌肉處于無氧運(yùn)動狀態(tài)，促使酸性物質(zhì)產(chǎn)生過多，而這些酸性物質(zhì)無法及時排出，會在肌肉部位堆積，引起肌... 詳細(xì)»
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運(yùn)動后第二天全身酸痛怎么辦
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為什么運(yùn)動完第二天全身酸痛
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