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劉光偉 主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 脾胃肝膽科
導致失眠原因有很多，可能因為作息時間不規(guī)律導致的生理時鐘錯亂所致的失眠，或者睡前飲用含咖啡因等的刺激性飲品也可導致失眠，以上這些失眠的情況通常是暫時的，只要將導致失眠的原因去除，通常都可以恢復原本的睡眠品質?？勺约嘿徺I安眠藥來服用，但是長期服用安眠藥容易造成習慣性、依賴性，以致沒有服藥時根本無法自然入睡，又因為安眠藥會造成肝臟的負擔，長期服用弊多于利。
一、晚上睡覺不踏實醒來無數(shù)次的原因分析和建議
1、晚上睡覺老是醒考慮有可能是神經(jīng)衰弱、陰陽失衡、睡眠障礙、精神壓力大等原因導致的。建議患者最好去醫(yī)院檢查病因，如果是神經(jīng)衰弱導致的，可以用谷維素等鎮(zhèn)靜催眠的藥物治療，此外睡覺之前可以用熱水泡腳。
2、可能有缺鈣，建議在當?shù)蒯t(yī)生指導下服用維生素d促進鈣的吸收，多曬太陽，促進皮膚合成維生素d,母親口服鈣爾奇d增加母乳的含鈣量等，另外如果母乳不足有可能導致容易醒睡眠不好。
3、睡眠質量差，多夢的情況，近期生活壓力或者工作壓力比較大，還有手抖等癥狀的話，也可能是神經(jīng)衰弱導致的，建議先注意休息，寬松心情，不要產(chǎn)生太大的思想壓力，酌情的使用一些谷維素調節(jié)植物神經(jīng)，配合些安神補腦片治療。
二、晚上睡覺不踏實醒來無數(shù)次的日常護理
日常適量吃有安撫情緒作用的食物，如睡覺之前喝牛奶，以舒緩情緒，養(yǎng)成良好的作息習慣，堅持早睡早起，可以多參加有益于身心健康的活動或運動，多吃補腦、安神的食品，如小米、紅棗、核桃等，改變睡眠前的不良習慣，不要看手機，可以聽舒緩的音樂。
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