生活中大部分人都會進(jìn)食谷物獲取營養(yǎng)物質(zhì)，谷物的種類非常多，不同類型的谷物含有的營養(yǎng)成分不同。因此可以根據(jù)實(shí)際情況選擇合適的谷物來獲取營養(yǎng)物質(zhì)，這樣既能夠補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，又能夠維持飽腹感，對人體健康有促進(jìn)作用。另外，部分谷物進(jìn)食之后能夠達(dá)到長壽的目的。
那么，哪些谷物品質(zhì)好，營養(yǎng)價值高，適合人類進(jìn)食呢？
1、燕麥
大部分人經(jīng)常進(jìn)食的谷物就是稻谷，但是除了稻谷之外，常見的燕麥也適合經(jīng)常進(jìn)食。燕麥?zhǔn)枪任锏囊环N，其性質(zhì)溫和，對人體脾胃功能提高有利，而且適當(dāng)進(jìn)食燕麥還能夠促進(jìn)腸道蠕動，改善便秘，這樣對腸道養(yǎng)護(hù)有利。
燕麥中含有的微量元素、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)都比較豐富，進(jìn)食之后也能夠維持身體健康。另外，燕麥中含有的淀粉物質(zhì)比較豐富，這是能量的來源。因此想要促進(jìn)身體健康，可以適當(dāng)進(jìn)行燕麥，這樣需要的營養(yǎng)物質(zhì)提供充足，才能保持身體健康。
2、糙米
如果想要保持身體長壽狀態(tài)，維持身體健康，平時可以適當(dāng)進(jìn)食糙米。糙米和平時經(jīng)常進(jìn)食的米飯不同，糙米和尋常大米相比外面的一層物質(zhì)依然保留，因此會顯得更加粗糙。
進(jìn)食糙米能夠獲取更多的植物纖維，這樣對健康有促進(jìn)作用。如果可以適當(dāng)進(jìn)食糙米，可以促進(jìn)腸道蠕動，提高消化能力，這樣對健康有促進(jìn)作用。而且糙米含有的微量元素更多，只是其口感沒有現(xiàn)在常見的大米好，因此很多人才不喜歡進(jìn)食糙米。
3、玉米
玉米是很多人喜愛的食物，適當(dāng)進(jìn)食玉米對人體健康有好處。玉米里面含有人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是不飽和脂肪酸、維生素、淀粉的含量是比較豐富的，進(jìn)食之后能夠促進(jìn)腸道蠕動，同時延緩衰老，被公認(rèn)為長壽的食物。因此平時會適當(dāng)進(jìn)食玉米獲取里面的多種礦物質(zhì)和微量元素，達(dá)到促進(jìn)健康的目的，這樣才能延長壽命。
由此可見，生活中很多的谷物都具備促進(jìn)健康的作用，適當(dāng)進(jìn)食能夠獲取足夠的營養(yǎng)。這樣身體健康的保障，才能達(dá)到長壽的目的。想要促進(jìn)身體健康，平時可以適當(dāng)進(jìn)行以上谷物促進(jìn)身體健康，達(dá)到養(yǎng)生的功效，這樣對壽命的延長也是有幫助的。
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