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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科及運動醫(yī)學科
適量的跑步對正常人來說，對腰椎是有好處的。只要掌握好跑步的要領(lǐng)，就能在跑步過程中起到減輕腰椎負擔，增強腰椎柔韌性和肌肉力量，有效緩解和預防腰痛的作用。不過得了腰椎間盤突出等機械性病痛的人，最好不要跑步，否則跑步運動會加重病情，建議在治療期間應盡量多休息，完全治愈后，再循序漸進做運動，但仍要注意不能做劇烈運動。
跑步對腰椎有好處嗎
1、腰部出現(xiàn)一定的疼痛時可以進行輕度的跑步活動，這樣既能夠增加腰部的血液循環(huán)，促進炎性代謝產(chǎn)物的代謝，還能夠?qū)怪姆€(wěn)定性有提高作用，延緩腰椎間盤的退變。
2、適當?shù)剡M行一些跑步的運動，不僅可增強腰部血液循環(huán)而起到緩解疼痛的作用，而且還可以加強腰背肌的力量，使腰椎穩(wěn)定性增強，起到減少一些腰部疾病的發(fā)作的作用。但患者能不能跑步要根據(jù)患者的具體情況而定，不能盲目運動，否則可能會使病情更加嚴重。
跑步對腰椎的影響
1、若患者有腰椎間盤突出的病情，那么跑步對腰椎是沒有好處的。要避免由于過量的運動對腰椎造成更大的傷害?？梢宰鲆恍┦婢彽倪\動，例如練習瑜伽，游泳，對腰椎病頸椎病都是有一定益處的。
2、 在跑步時身體的重量就會集中于腰骶部，而這種情況就會導致椎間盤部位的壓力增高，會引起椎間盤突出的加重，會加重腰部的疼痛及臀部、腿部放射性疼痛的情況。
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