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: 王佰亮 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院關(guān)節(jié)外科

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壓腿對(duì)腰椎通常是有好處的。

壓腿是運(yùn)動(dòng)前后常見(jiàn)的一種熱身拉伸運(yùn)動(dòng)，可以減少運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)損傷，并避免運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，起到保護(hù)骨骼肌肉的作用。

壓腿過(guò)程中也會(huì)拉伸腰部肌肉、筋膜等軟組織，并增加軟組織的柔韌度以及力量，使腰部肌肉變得更加，起到保護(hù)腰椎的作用。同時(shí)還可以加快腰部血液循環(huán)，緩解腰部神經(jīng)或肌肉壓迫，所引起的腰部疼痛、僵硬等不適癥狀。

腰椎是人體重要的負(fù)重骨性結(jié)構(gòu)，負(fù)擔(dān)著整個(gè)身體的重量，但不良坐姿、不正確的運(yùn)動(dòng)方式、急性外傷等因素均會(huì)導(dǎo)致腰椎部位出現(xiàn)異常。因此日常要做好腰椎部位的防護(hù)工作，如做好保暖措施，選擇正確坐姿、站姿等。

當(dāng)腰椎部位出現(xiàn)疼痛、僵硬、活動(dòng)受限等不適癥狀時(shí)，要及時(shí)到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下接受規(guī)范性治療。日常生活中還可以通過(guò)按摩、熱敷等方法，能夠加快腰部不適癥狀的緩解。

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