現(xiàn)在很多小學(xué)生都出現(xiàn)了視力下降的情況，平時過度用眼，經(jīng)常玩手機、看電腦都可能會導(dǎo)致視力下降。為了避免視力下降明顯，出現(xiàn)近視眼應(yīng)該注意飲食的合理，補充人體需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，這樣營養(yǎng)可以持續(xù)提供，健康有了保障才能維持視力良好狀態(tài)。那么，想要有效保護視力，平時應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
平時應(yīng)該補充哪些營養(yǎng)物質(zhì)呢？
1、維生素A
在提高視力的過程中應(yīng)該補充人體需要的維生素A，維生素A可以從動物肝臟、蛋黃、全脂牛奶中獲取，部分蔬菜、水果也能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，適當(dāng)補充對眼睛健康有促進作用，可以發(fā)揮良好的保養(yǎng)效果。因此想要維持眼睛健康狀態(tài)，防止視力下降，可以適當(dāng)進食富含維生素A的食物，還能夠有效預(yù)防夜盲癥。
2、B族維生素
為了促進眼睛健康、保持視力良好，平時可以適當(dāng)補充B族維生素。B族維生素是人體視網(wǎng)膜含量最多的物質(zhì)，如果缺乏B族維生素提供，很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛疲勞、眼睛怕光流淚等情況。一般補充足夠的B族維生素不僅可以調(diào)節(jié)身體，維，還能夠促進眼睛健康。因此想要讓視力變好，關(guān)鍵是適當(dāng)進食富含B族維生素的食物，這樣眼睛才能保持良好狀態(tài)。
3、鈣質(zhì)
在促進眼睛健康過程中營養(yǎng)物質(zhì)需要及時提供，如果可以補充人體需要的鈣質(zhì)，對眼睛也是有促進作用的。很多人單純認(rèn)為促進骨骼健康才需要補鈣，其實，缺乏鈣質(zhì)提供同樣對眼睛健康不利，如果長時間缺鈣，眼球鞏膜的彈性也會降低，這樣出現(xiàn)近視的可能性會增加。
因此，平時可以適當(dāng)飲用牛奶、進食油菜、豆制品等食物來獲取人體需要的鈣質(zhì)，這樣也對眼睛功能提高有利，防止視力下降明顯。
4、維生素C
為了有效提高視力，飲食合理十分關(guān)鍵。人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)都需要及時提供，這樣才能維持眼睛健康狀態(tài)。一般想要提高視力的人可以適當(dāng)補充維生素C，維生素C獲取充足對抵抗力提高有利，還能夠維持眼睛晶狀體健康狀態(tài)，這樣晶狀體功能保持正常。因此想要讓視力變好，關(guān)鍵就是注意維生素C提供，平時可以多吃新鮮的蔬菜水果等獲取人體需要的維生素。
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