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李振東 副主任醫(yī)師 大同煤礦集團(tuán)有限責(zé)任公司總醫(yī)院 眼科
眼睛的重要性不言而喻，然而對于現(xiàn)代人來說，由于用眼過度，導(dǎo)致患上近視的人群也越來越多。眼睛近視之后，有什么好的方法改善視力呢？
改善視力的方法
1、用熱毛巾敷眼。經(jīng)過一天學(xué)習(xí)或工作后，需要給眼睛放松一下。使用熱毛巾敷眼可以促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，減輕眼疲勞。敷眼時水溫要適當(dāng)，不宜過熱，一次5~10分鐘即可。
2、養(yǎng)成良好的科學(xué)用眼習(xí)慣。盡量不要過長時間，或者在過暗的環(huán)境下看書及電子產(chǎn)品，如果需要長時間用眼，建議每小時休息10~15分鐘，休息時可以閉目養(yǎng)神，也可以選擇遠(yuǎn)眺。
3、控制電子產(chǎn)品使用時間。每天看電視、上網(wǎng)，玩手機的累計時間不應(yīng)超過2小時（最多不要超過4小時）。使用電子產(chǎn)品時間過長眼睛疲勞、干澀，極易加深近視度數(shù)
4、睡前轉(zhuǎn)眼。睡覺前，讓忙碌了一天的眼睛休息一下，先順時針把眼珠轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)5圈，接著逆時針再轉(zhuǎn)動5圈，一共十圈，持續(xù)做3~5次。這樣可以緩解眼睛疲勞，鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿活力。
5、堅持做眼保健操，通過穴位的按摩，能夠緩解眼部的疲勞。
6、食用各種動物肝臟、胡蘿卜、南瓜、青辣椒等可以補充維生素A，它具有維持正常視覺的功能。食用奶類及其制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜等可以補充鈣,鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。食用西紅柿、檸檬、水果等可以補充維生素C，維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。
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