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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
人體長(zhǎng)高是骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果，而骨骼生長(zhǎng)需要攝取多種營(yíng)養(yǎng)的配合支持，運(yùn)動(dòng)也可以讓人實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高。長(zhǎng)高的動(dòng)作有很多，跳繩與打籃球都可以讓孩子實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高，在平時(shí)，可以讓孩子多做一些拉伸的鍛煉，除此之外，也要讓小孩有良好的睡眠和合理的飲食。對(duì)于長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食三者密不可分，在飲食方面，我們要避免孩子有挑食的習(xí)慣，否則攝入的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)有欠缺。
實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)
1、跳高跳遠(yuǎn)：跳高跳遠(yuǎn)可以刺激人們骨骼的發(fā)育，實(shí)現(xiàn)小孩都長(zhǎng)高。
2、跳繩：跳繩是幫助小孩生長(zhǎng)發(fā)育最有效的運(yùn)動(dòng)之一，可以自己足部的穴位，幫助到生長(zhǎng)激素分泌，除此之外，跳繩還可以幫助人們減肥。
3、打籃球：在打籃球的過(guò)程中可以得到許多跳躍運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)，可以幫助小孩長(zhǎng)高。
4、爬樓梯：爬樓梯可以拉扯足部，刺激到下肢的生長(zhǎng)。
5、雙手吊單杠：這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以起到一個(gè)拉伸搖擺的運(yùn)動(dòng)，有助于人體的長(zhǎng)高。
有助于長(zhǎng)高的生活習(xí)慣
1、早睡早起：保證有充足的睡眠，讓生長(zhǎng)激素得到正常的分泌是長(zhǎng)高的有效方式之一。
2、坐姿站姿正確：不駝背不弓背，站有站像坐姿端正，可以防止身體畸形，有助于長(zhǎng)高。
3、不挑食，多吃蔬菜：不挑食可以促進(jìn)多種營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，幫助身體得到發(fā)育。
4、多喝熱水，促進(jìn)新陳代謝。
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長(zhǎng)高的征兆
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有利于長(zhǎng)高的動(dòng)作
很多人都對(duì)高個(gè)子充滿羨慕，自己也想成為高個(gè)子。若是在青春發(fā)育期若想要讓身高長(zhǎng)得盡量高點(diǎn)，在營(yíng)養(yǎng)上就要做到飲食均衡，并且要補(bǔ)充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)，平時(shí)也可以多喝奶制品，吃動(dòng)物內(nèi)臟等都有利于營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)... 詳細(xì)»
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睡前小動(dòng)作長(zhǎng)高10厘米的辦法
影響身高除了遺傳因素，還和營(yíng)養(yǎng)攝取、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、情緒好壞、藥物作用相關(guān)，所以想要真正的健康且快速的長(zhǎng)高，就必須注意各方面的調(diào)養(yǎng)。保持身心健康，及時(shí)補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并且注意一些鍛煉，經(jīng)常做... 詳細(xì)»
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成年人還能長(zhǎng)高嗎
在生活中，大多數(shù)人群對(duì)身高的要求還是比較重視的，因?yàn)樯砀呔哂幸欢ǖ倪z傳性，如果父母身高的相對(duì)較高，孩子的身高也相對(duì)不會(huì)過(guò)低。但是人們的身高也受到后天因素的影響，所以，保證充足的睡眠時(shí)間，積極鍛煉身體有... 詳細(xì)»
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成年人還可以長(zhǎng)高嗎
大多數(shù)成年人都已經(jīng)終止身高的增長(zhǎng)了。這是由于過(guò)了24歲人體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力減弱，轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)高所必須的特殊鈣質(zhì)減少。其次，通常情況下男性骨骼線會(huì)在19-23歲閉合，女性骨骼線會(huì)在17-19歲閉合，骨... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)高的季節(jié)
人體的生長(zhǎng)速度在一年中并不相同，在春季長(zhǎng)得最快，尤其是在五月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。一個(gè)人的生長(zhǎng)速度除了與種族、遺傳因素、內(nèi)分泌和生活習(xí)慣因素等影響外，它還與營(yíng)養(yǎng)... 詳細(xì)»
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