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曾科學(xué) 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復(fù)科
三高指的是高血脂、高血糖、高血壓均超標(biāo)的人群，此類人群通常會表現(xiàn)為肥胖。食療減肥要注意，要以消化快、在體內(nèi)停留代謝減少的食物為主。三高的人群在日常生活中需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免辛辣等肥甘油膩性的食物，多食用新鮮的蔬菜和水果。那么，三高的人群在飲食方面有哪些具體注意事項呢？
高血脂在飲食上需要注意什么？
高血脂人群，主要是因為脂肪的代謝出現(xiàn)了障礙，從而在器官和血管形成一部分的脂肪沉積。
這時要注意飲食，以低脂飲食為主，吃不能含有脂肪過多的食物。這時選擇的大部分是也以清淡為主，不能過時于油膩。
高血糖在飲食上需要注意什么？
如果是糖尿病的患者，不是要注意要吃什么，而是要注意不應(yīng)該吃什么。對于糖尿病的患者，首先要注意含糖高的不能過多的食用，所以飲食方面需要注意以低糖飲食為主。
另外，糖尿病在中醫(yī)方面來講是屬于氣陰不足，另外也叫做消渴病。分上消、中消和下消三種，要根據(jù)患者實際的情況，來選擇合適的調(diào)撥方法，但是前提就是一定要注意糖尿病飲食。如果不是糖尿病患者，在飲食上避免多糖多碳水即可，少吃面食、精米。
高血壓在飲食上需要注意什么？
高血壓的調(diào)理方法，或者是通過食療的控制方法，有幾種。
1、在中藥里面有一味調(diào)理血壓非常好的藥物，叫做決明子。尤其是炒制過的決明子，它可以用來沖水代茶飲。
2，有一味中藥叫做羅布麻，羅布麻本身也有非常好的降壓作用，所以這兩位中藥可以用來泡水代茶飲，從而來調(diào)節(jié)高血壓的情況。
三高人群最好是以蔬菜或者是水果類的為主，肉食盡量減少。但是，光靠飲食是不夠的，還需要加強(qiáng)運動，合理的控制飲食，這樣就可一定程度的控制三高。
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