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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
在減肥的時候盡量少吃油餅這種東西，油餅因為熱量高，脂肪高，所以是很容易引起發(fā)胖的。減肥的時候盡量不要攝取一些高熱量和高脂肪的東西，這樣才能達(dá)到一個瘦身的效果。減肥人士在飲食上可以多吃一些蔬菜和水果，比如說圓白菜、油麥花等，這些食物都是非常不錯的。
一、減肥飲食建議
1、對于減肥的人士，應(yīng)當(dāng)盡量避免吃一些高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為這些食物很容易使人發(fā)胖，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物成分食物中的這些成分經(jīng)過人體的代謝，最終會轉(zhuǎn)化成脂肪，使人發(fā)胖。
2、減肥的患者，飲食上一定要注意多吃一些新鮮的蔬果，多吃一些粗糧。因為粗糧里面含有一定的膳食纖維，可以降低膽固醇的水平。
二、減肥的運動有哪些
1、騎自行車對減肥有很大的幫助，騎自行車有助于燃燒更多的卡路里，創(chuàng)造減肥效果。
2、跳繩對減肥的好處很大，每次跳繩三十分鐘，身體會消耗四百五十卡路里。正確的跳繩動作，合理的跳繩的時間和理想的跳繩環(huán)境會幫助減肥。
3、慢跑也是一個高效減肥的運動。跑步可以活動全身的肌肉，提高消耗卡路里的效率。
4、游泳是一個消耗熱量很大的運動，對減肥很有幫助、
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