“每逢佳節(jié)胖三斤，仔細(xì)一瞧三公斤。拼命減肥小半年，未到功成又過年“。那么在如今這個以瘦為美的新時代，試問哪個女人不希望自己亭亭玉立，玲瓏有致呢？體型肥胖的人日漸居多。體態(tài)笨重、活動不便、心理障礙、高血壓、糖尿病、高血脂、膽固醇等等一系列并發(fā)疾病困擾著我們。所以健康成為了人們更為關(guān)注的問題。
首先提及減肥這個話題想必是現(xiàn)代女性最為關(guān)注的話題，沒有任何一個女孩子不希望自己瘦下來，但是正因為這種心理渴求，導(dǎo)致很多女孩子使用不健康的方式減肥，影響到身體健康，那么我們應(yīng)該如何健康的減肥呢？
1、想吃肉，可以多吃海鮮
看日劇的朋友會知道，很少會看到日本的女性肥胖，那么日本的女性到底有什么秘訣，能夠保持苗條的身材呢？
首先日本首先日本擁有豐富的海鮮,他們的飲食不僅清淡而且含有豐富的蛋白質(zhì)，而海鮮與一般肉類相比較,卡路里較低,但是蛋白質(zhì)和各種氨基酸都超級豐富,而過多攝入肉類易造成腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重者甚至引起高尿酸、痛風(fēng)等癥狀。
2、合理膳食，多吃蔬菜、水果
蔬菜水果含有大量的維生素和各種纖維。有助于維持體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，能夠起到美容養(yǎng)顏，促進(jìn)身體的代謝功能，增加人體的排泄和代謝的作用，從而達(dá)到瘦身效果。
3、多吃谷物，不要陷入不吃主食的誤區(qū)
很多人為了控制體重容易陷入一個誤區(qū)，那就是不吃主食。事實上，主食特別是谷物中含有膳食纖維、B族維生素和維生素E、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等對健康有益的營養(yǎng)成分。同時，配合除大豆之外的紅豆、綠豆、花豆、蕓豆、豌豆、蠶豆等雜豆，還有甘薯、馬鈴薯、山藥等薯類作為主食，可起到更好的均衡膳食結(jié)構(gòu)的作用。
4、清淡飲食忌甜忌油炸食品忌辛辣少食鹽
清淡飲食可以有效幫助食物的消化吸收，幫助我們的身體減少內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，提高人體的代謝率，促進(jìn)瘦身效果。而重口味食物往往會刺激味蕾導(dǎo)致吃的更多，過量的油脂和辣不但讓脂肪慢慢堆積，同時會導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。
5、進(jìn)行適量的運動
肥胖的人要自覺地增加一點運動量，比如飯后散步，適當(dāng)健身這些都能夠很好的控制體重?，F(xiàn)在運動減肥被越來越多的人呢認(rèn)可，健身也成為了大家喜歡的業(yè)余活動之一，因為運動能夠促進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的脂肪，而且會使人容光煥發(fā)，擁有好的精神面貌，但肥胖的人同時也要注意不要選擇有沖擊力的劇烈運動，比如甩脂機，而應(yīng)選擇騎自行車、慢跑、游泳等。
6、正常作息
熬夜是減肥最大的天敵，熬夜不僅會導(dǎo)致皮膚差、精神恍惚、記憶力衰退，也會導(dǎo)致體內(nèi)毒素?zé)o法排出，加重腎臟負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致肥胖。在日常生活中要調(diào)整生物鐘，不要睡太晚，保證睡眠，養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。
通過以上這些方法一定能夠健康的控制體重，相較于減肥藥來講，合理膳食加上適量運動是最好的減肥方式。
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