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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
初中生已經(jīng)屬于青春期，而青春期是屬于人一生中生長(zhǎng)發(fā)育的高峰期。初中生想要快速長(zhǎng)高，一定要注重日常生活中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，在食物上盡量選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，比如牛奶，雞蛋，各種肉類等，同時(shí)也要注意多攝入富含鈣質(zhì)、維生素的食物，比如魚類，蝦類，新鮮水果和蔬菜等。在必要時(shí)青少年也可以補(bǔ)充一些鈣片、魚膠等。平時(shí)要多注意曬太陽(yáng)，有益于骨骼發(fā)育。
一、初中生怎么長(zhǎng)高
1、補(bǔ)鈣，多吃鈣片，多曬太陽(yáng)，可以幫助骨骼快速吸收鈣質(zhì)。
2、多做一些彈跳運(yùn)動(dòng)有助于骨骼拉伸。
3、保持良好的睡眠習(xí)慣以及睡眠姿勢(shì)，要有充足的睡眠時(shí)間。
4、多吃高蛋白以及富含氨基酸的食物。比如豆類，螃蟹，海藻，牛肉，雞肉，肝臟，牛奶以及綠色蔬菜等。
二、如何判斷身體是否還能長(zhǎng)高
1、身高的發(fā)育有三個(gè)階段。第一階段是在1－9歲，此時(shí)為發(fā)育的初級(jí)階段，也是身高增長(zhǎng)的快速期；第二階段是在9－18歲，屬于發(fā)育的高峰期；第三階段為19－24歲，大部分人在24歲后骨骺閉合，身高不在增長(zhǎng)。
2、如果需要進(jìn)行具體判斷，建議去正規(guī)醫(yī)院做一個(gè)全身的骨骼體檢，檢查骨骺是否閉合。
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