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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力比較大，睡眠時間比較少，想要長高就要依靠科學(xué)的方法，家長要注意給孩子多吃一些含有朊元素的食物，例如雞蛋、牛奶、魚肉等，可以幫助孩子更好的攝入營養(yǎng)，從而長高，孩子自己要注意多運(yùn)動，養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣，學(xué)會釋放壓力。
初中生營養(yǎng)早餐食譜
1、雞蛋，雞蛋對我們來說已經(jīng)很常見了，雖然雞蛋比較常見，但是它的效果非常強(qiáng)大。雞蛋中含有更多的朊蛋白，我們通常稱之為蛋白質(zhì)，它對孩子的身高非常有益。
2、牛奶，牛奶中含有較高水平的鈣，有助于兒童骨骼發(fā)育，從而幫助他們長高。因此，父母可以每天給孩子一杯牛奶。
3、魚類，魚本身也非常適合兒童食用，因?yàn)樗粌H脂肪少，而且有助于大腦的生長，眼睛的視力和身體的生長。魚中的朊蛋白也很高，它還含有一種能促進(jìn)營養(yǎng)吸收的物質(zhì)。孩子們吃得更多，這可以幫助他們提高身高。
初中生長高的方法
1、運(yùn)動，對中學(xué)生來說是完美的，運(yùn)動是長高度的正確選擇，能跑、打籃球、跳繩，效果很好。
2、養(yǎng)成健康的習(xí)慣，許多中學(xué)生睡眠不足，心理壓力大。因此，我們必須養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，才能幫助身體的發(fā)展，也可以借鑒以下的經(jīng)驗(yàn)。中學(xué)生的壓力很大。
3、適當(dāng)?shù)臏p壓不僅有助于提高學(xué)習(xí)效率，而且能事半功倍，希望那些想長高的人能記住。
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