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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
辦公室工作者由于久坐，長期缺乏鍛煉，這就會導(dǎo)致很多健康問題找上門，更會引發(fā)很多辦公室職業(yè)病，其中肥胖是最多人出現(xiàn)的問題。但是上班族想要抽出時間鍛煉減肥也不是那么容易，其實(shí)也有很多可以在辦公室也能動起來的運(yùn)動方式。
一、辦公室減肥肥胖的原因分析
1、有的上班族不是不想運(yùn)動，只是要么加班累成狗，每天不是在路上堵到絕望，就是進(jìn)家門已經(jīng)深夜，除了睡覺還是睡覺。這種情況被稱之為過勞肥。
2、每天緊張的生活節(jié)奏實(shí)在沒法減肥，想簡單的控制點(diǎn)食量，都會因?yàn)榻?jīng)常加班到深夜，餓的無法工作，從而無奈的每餐都吃到撐。
3、盡管午休時間可以走動走動，但卻吃完了就犯困，不是坐下來“養(yǎng)膘”，就是躺下就睡，結(jié)果等到再次起身，已經(jīng)到了下班時間。
二、辦公室減肥的方法
1、坐在椅子上，不起來，然后踮起自己的兩腳腳尖，踮腳。這個動作，在不影響工作的情況下，能緩解下體常時間坐椅子的麻脹感覺，而且還能起到減大腿肥肉的效果哦，尤其是適合女生來用。
2、在辦公室運(yùn)動首先就是在坐著的時候，必須保持收腹挺胸的姿勢，膝蓋要并攏在一起，腳部呈八字形，腳跟顛起，上下運(yùn)動能夠達(dá)到瘦腿的效果。
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