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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內科
運動最好是選擇在餐后一小時進行，空腹運動，有可能導致低血糖。尤其是糖尿病病人，更是應該注意避免空腹運動，以免發(fā)生危險。想要減肥，建議采取中等強度的有氧運動，要達到至少45分鐘以上才可以。健康人運動時的心率達到170減去年齡的數值，這就是比較安全的。運動的同時，飲食上少食油膩以及含糖量高的食物，這樣雙管齊下，通常都可以減肥成功。
晚上不吃飯運動好嗎
1、晚上空腹運動是不健康的運動方式。因為空腹運動時，由于經過一下午的飲食消化，患者胃內已經排空，再加上大量的體育運動鍛煉，人體內的代謝旺盛，消耗能量增多，空腹鍛煉也會造成肝糖原儲備不足。
2、血糖大量消耗而得不到足夠、未及時的補給，會使人體血糖不穩(wěn)定，容易發(fā)生低血糖反應。因而患者會產生頭暈、心慌、眼黑等癥狀，危險者會出現(xiàn)低血糖休克。
什么時候運動最好
1、早晨進行鍛煉、運動最好，因為在早晨醒來的時候，把晚上的食物已經消耗差不多了，這個時候進行運動，機體處于血糖相對較低的水平，進行有氧運動，就會利用更多的脂肪，從而達到減肥的目的。
2、中午午休后進行運動，身體的肌肉速度耐力相對是最佳的時間，這個時間運動以后將會更好的增強人的體質。
3、傍晚6點鐘以后，運動有利于緩解一天的工作壓力，更好的放松心情。
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